蔬菜水果维生素C含量的排行榜
以下列出十种富含维生素C的蔬菜水果，供您参考：1 . 酸枣：每1 00克含9 00毫克维生素C，含量极高。
2 . 猕猴桃：每1 00克含4 2 0毫克维生素C，兼具美味与营养。
3 . 决明子：每1 00克含2 6 4 毫克维生素C，虽为药材，但维生素C含量可观。
4 . 鲜枣：每1 00克含2 4 3 毫克维生素C，是维生素C的良好来源。
5 . 沙棘：每1 00克含2 04 毫克维生素C，虽不常见，但维生素C含量突出。
6 . 野苋菜：每1 00克含1 5 3 毫克维生素C，蔬菜中的维生素C佼佼者。
7 . 红辣椒：每1 00克含1 4 4 毫克维生素C，辣味与高维生素C含量兼具。
8 . 柿子椒：每1 00克含1 3 0毫克维生素C，甜中带辣，维生素C丰富。
9 . 苜蓿：每1 00克含1 1 8 毫克维生素C，虽不常见，但营养价值高。
1 0. 歪头菜：每1 00克含1 1 8 毫克维生素C，名字虽特别，维生素C含量同样值得注意。
以上蔬菜水果均富含维生素C，建议在日常饮食中适当增加摄入，以补充所需营养。
含维c水果蔬菜前十名
在西蓝花中，每1 00克食材含有约5 5 毫克的维生素C，位列第十。苦瓜紧随其后，每1 00克含有约5 6 毫克的维生素C，位居第九。
红菜薹以每1 00克约5 7 毫克的维生素C和丰富的钾含量，相当于香蕉的水平，荣登第八名。
花椰菜，也称花菜或菜花，每1 00克含有约6 0毫克的维生素C，排在第七位。
青椒每1 00克含有约6 2 毫克的维生素C，并富含叶酸、镁、钾等营养素，名列第六。
羽衣甘蓝以每1 00克约6 3 毫克的维生素C、硒元素含量居甘蓝类之首，以及钾含量是香蕉的1 .5 倍，位居第五。
小白菜的维生素C含量每1 00克约为6 4 毫克，排名第四。
油菜薹不仅营养价值高，含有胡萝卜素、维生素C、维生素E及多种矿物质，每1 00克维生素C含量约为6 5 毫克，位列第三。
芥蓝以每1 00克约7 0毫克的维生素C含量，位居第二名。
而维生素C含量遥遥领先的彩椒，每1 00克维生素C含量超过1 00毫克，高居榜首。
