吃什么蔬菜水果可以补充维生素c和维生素e
补充维生素C和维生素E的蔬菜：1 富含维生素E的蔬菜：生菜，玉米和黄绿色蔬菜。2 富含维生素C的蔬菜：绿辣椒，卷心菜，土豆，辣椒，菠菜，西红柿，菜子； 动物食品仅含有少量的维生素C.水果，可补充维生素C和维生素E：1 富含维生素E的水果：蓝莓，蓝莓含有大量维生素E和维生素C，可以提高人体的抗氧化剂能力。
2 富含维生素C的水果：柠檬，橙，苹果，橙色，香蕉，红色水果，猕猴桃，樱桃，葡萄柚，草莓和葡萄柚。
扩展信息：维生素缺乏症的危害1 关节疼痛。
骨骼健康在很大程度上意味着身体健康。
如果您存在骨质疏松症和关节炎等骨骼问题，则意味着您可能缺乏维生素A，维生素D，维生素K以及微量元素铜，铬，锌，镁和钼。
您应该喝更多的牛奶，并吃更多的蔬菜，例如胡萝卜。
2 脱发和指甲容易破裂。
这是对您的警告，即B维生素和蛋白质还不够。
建议有意识地吃更多的肉，鱼，鸡蛋，豆类和乳制品。
3 如果您累了，您总是会感到体内沉重，并且在工作中毫无意义，您可能缺少维生素C，维生素D和矿物质铁，钾和镁。
您可以吃一些镁和富含钾的食物，例如土豆和香蕉。
4 容易感冒或流感的人的免疫力差，需要有意识地补充饮食中的维生素A，C，D，E，矿物质镁和锌，以改善免疫力，例如吃更多绿叶蔬菜，以及富含维生素C的食物，例如Kiwi水果和橙色。
5 睡不着。
常规失眠会影响健康，在严重的情况下，可能导致糖尿病，心脏病，高血压等。
那些不适当入睡的人应该补充维生素B1 1 和钙以促进睡眠。
参考来源：人们的日报 - 维生素缺乏症存在六个主要危险。
我应该采取什么措施来补充维生素？ 人们的每日人物 - 从现在起，有5 种水果和蔬菜是集中的营养丸，爱上了这些健康食品
维生素E含量高的蔬菜有哪些？富含维生素E的蔬菜排行
什么是高维生素E？第1 号蘑菇蘑菇：维生素E8 .5 7 毫克蘑菇嘴是一种白色蟾蜍野生蘑菇，在蒙古草地上生长。它通常在羊肉或绵羊和口味的地方生长。
由于产量有限和需求量很高，芥末蘑菇在中国市场上很昂贵。
第2 号芹菜：含有维生素E2 .2 1 mg。
芹菜属于伞家族，具有许多功能，例如平静的肝脏和清洁热量，消除风和促进水分等等。
Saderi富含各种营养素，例如蛋白质，碳水化合物等。
第3 号菠菜：含有维生素E1 .7 4 毫克菠菜是一种年度鲜绿色叶子和高营养价值的草药。
菠菜有多种类型，主要分为两种变体：棘手的物种和刺。
4 号辣椒：1 .6 6 mg维生素E.胡椒是草药或有限的草药。
花冠是白色的，成熟后的水果会变成红色或橙色。
辣椒具有一定的医疗价值，并帮助患有高血压患者。
No.5 真菌：含有1 .6 6 毫克的维生素E。
该真菌在中国和日本种植。
它具有很高的营养价值和美味的味道。
关节真菌具有气清的令人耳目一新的作用，并增强身体，促进血液循环，并可以预防和治疗缺乏铁缺乏贫血。
第6 扁豆：维生素E1 .2 4 毫克小扁豆是结合的葡萄。
整个植物几乎是不间断的，具有羊毛形式的复杂叶子，有直立的花序，果实是椭圆形的和新月形的，种子是平坦的。
小扁豆具有很高的营养价值。
No.7 蘑菇Enoki：含有维生素E1 .1 4 mg。
Enoki蘑菇是科学提到的。
第8 号茄子：含有维生素E1 .1 3 mg。
茄子是sub骨工厂的分支草药。
树枝，叶柄和花梗都覆盖着星形的绒毛。
茄子有多种颜色和形状，可以作为蔬菜食用。
9 号开心果空气：含有维生素E1 .09 mg开心果空气来自东亚，并且已经广泛种植。
菠菜是在温暖而潮湿的气候和肥沃的土壤中生长的理想选择，并且具有高营养价值。
第1 0号生菜：含有维生素E1 .02 毫克的菊科家庭沙拉沙拉。
叶子是卵形的，可以原始食用，味道酥脆，柔软且令人耳目一新。
生菜是一种具有高营养价值的蔬菜。
维生素e的水果蔬菜有哪些
维生素E在许多水果和蔬菜中发现。以下是一些含有更多维生素E的水果和蔬菜：蔬菜：生菜：脆皮生菜叶中有很多维生素E！ 卷心菜：圆形白菜也是维生素E的良好来源。
芹菜：酥脆的芹菜不仅有助于降低血压，而且还含有维生素E.辣椒：红色，红色，红色，绿色和绿色胡椒不仅使菜肴变得鲜艳，还可以提供维生素E.西红柿：酸和甜番茄也是获得维生素E.果实E.果实：果实：柔软，葡萄糖和甜美的banana，而且含有大小的Manana，而且还含有大小的Manane，而且还含有果酱，而且还含有果酱。
美味，还可以补充维生素E.猕猴桃果实：尽管猕猴桃很小，但它富含营养，并且具有大量的维生素E含量。
记住要适度食用这些水果和蔬菜。
它们不仅提供维生素E，还可以使您的饮食更加丰富多彩！
