维生素BC有哪些水果和蔬菜
含有维生素B和维生素C的人包括：胡萝卜，土豆，苹果，香蕉，椰子，菠萝，菠菜等。此外，维生素B含量相对较高的蔬菜包括胡萝卜，蘑菇，海藻，菠菜，芹菜等。
小麦细菌，猪肉猪肉，大豆，花生等。
含有更多B2 维生素的食物包括七lamp虫，牛肉肝，鸡肝等。
其他含有更多B族维生素的食物包括肝，肉，酵母，鱼类等。
富含维生素B和C的蔬菜跟水果
1 Guava。番石榴是最好的抗氧化剂。
番石榴果实的维生素C含量很高，维生素C含量高达3 3 0 mg或每1 00克新鲜水果。
它还富含维生素A，维生素B，矿物质，纤维，钾，钙，磷，铁和人体的其他基本痕量元素。
2 芒果。
芒果水果具有很高的营养价值，最大维生素A含量为3 .8 ％，是杏子的两倍。
维生素C含量高于橙子和草莓。
芒果含有糖，蛋白质，钙，磷，铁和其他营养素，所有这些都是人体所必需的。
3 默里。
桑树（Mulberry）也被称为桑树水果（Mulberry Fruit），已经是2 000年前中国皇帝的皇家补品。
富含活性蛋白，普罗巴目A，B1 ，B2 ，PP和C，氨基酸，恶性酸，琥珀酸，tart酸，胡萝卜素，矿物质钙，磷，铁，铜，锌和其他成分，被称为2 1 世纪最佳的医疗水果。
4 酸。
糖包含许多蛋白质，碳水化合物，维生素C，钾，钙，镁，磷等，使其非常营养。
此外，由于其卡路里含量极高，它有效地补充了体力，并具有多种功能，例如美容，增强骨骼和改善免疫力。
因此，它非常适合常规饮食和水果。
5 草莓。
草莓纸浆的糖，蛋白质和维生素C含量是苹果和葡萄的7 -1 0倍。
不良酸，柠檬酸，维生素B1 ，维生素B1 2 ，胡萝卜素，钙，磷和铁的含量也比苹果，梨和葡萄的含量高3 -4 倍。
参考来源：人们的健康网络-9 9 五月必看的水果。
吃水果时要小心。
含维b水果蔬菜前十名
十种含有维生素B的最佳水果和蔬菜是橙色的有机酸水果，富含维生素C和痕量元素，例如钾和镁。同时，橙子也富含维生素B，尤其是维生素B1 和维生素B2 这些维生素可用于促进人体的代谢和保持健康的神经和骨骼系统。
2 .菠菜富含一组维生素B，尤其是养分，例如维生素B1 ，B2 ，B6 和叶酸，其中B2 含量最高。
菠菜中包含的维生素B可以有效地改善人，眼睛，头发和指甲等的皮肤，并可以保持身体强度并增强身体。
3 芝麻种子被称为“食品国王”。
除了富含脂肪酸和矿物质外，这也是芝麻中含有维生素B组的维生素B组的重要来源，可以提高皮肤质量，提高免疫力，预防贫血和其他作用。
这被认为是健康食品。
4 鸡肝。
鸡肝是富含维生素B的食物，尤其是维生素B6 和维生素B1 2 维生素B6 有助于预防中风，胃溃疡，贫血和其他疾病，而维生素B1 2 是维持神经系统正常功能的关键物质。
5 BrackenBracken是富含维生素B基和各种矿物质的有机酸。
他被称为“脑细胞的保护神”。
Braken可以有助于人类代谢，提高免疫力，防止脱发，促进牙齿健康等。
这是非常有用的食物。
6 .燕麦和燕麦是食物纤维的高品质来源，并且维生素B的重要来源富含维生素B，包括维生素B1 和维生素B6 最高。
这些维生素可以加速人体的代谢，并预防诸如动脉粥样硬化和糖尿病等疾病。
7 Redam是一种富含维生素B的根茎，其中维生素B1 是最高的含量。
维生素B1 可以帮助消化，改善肌肉功能并防止皮肤干燥和开裂等。
这被认为非常健康食品。
8 卷心菜富含营养，例如维生素C和食物纤维，包括一组B组维生素。
卷心菜中含有的维生素B可以改善人类免疫力，有助于健康健康的消化系统等。
9 新鲜蘑菇的新鲜蘑菇是富含维生素B的产品之一，包括维生素B2 维生素B2 在皮肤健康中起着重要作用，并支持神经系统的正常功能，并被广泛认为是健康食品。
1 0新鲜豌豆富含营养，例如一组维生素B和卵磷脂，尤其是维生素B1 ，B2 和叶酸。
这些维生素可以有助于身体的代谢，维持神经系统，预防疾病和其他作用，并且也是健康食品。
前面提到的是数十种含有维生素B的蔬菜和水果。
通过食用正确的饮食，选择合适的饮食，并使用更多这些维生素B饮食可以帮助人们支持健康的身体和充分的精神。
