吃什么蔬菜或水果能补充维生素b1?大神们帮帮忙
这种蔬菜可以含有维生素B1 ，西红柿，胡萝卜，芹菜，水果，包括橙子，香蕉，葡萄，梨，核桃，核桃，栗子，栗子，桃子等。食物包括牛肉爱好者，鸡肝，蘑菇，蘑菇，小麦胚芽，小麦胚芽，鸡蛋，鸡蛋，其他动物和其他动物表面和hut。
通常，维生素B2 含量不高，但动物围肠包中富含维生素B2 ，尤其是肝脏含量最高。
每天吃5 0至1 00克这些内脏器官，以满足儿童和青少年的日常维生素B2 需求。
其他动物食品，例如猪肉，鸡蛋，鳗鱼，蟹蟹等。
水生产产品中还含有更多的维生素B2 蘑菇和藻类以蔬菜食品（例如蘑菇，西丹和西塔）为食，含有更多的维生素B2 例如，每1 00克pholi真菌含有2 .5 3 毫克维生素B2 ，1 .1 3 毫克蘑菇和1 .5 9 毫克真菌，Yuanmu蘑菇中的含量可以达到7 .09 毫克。
Seatang和Seatang的维生素B2 为0.3 6 毫克或每1 00克2 .07 毫克。
蔬菜的其他食物是大豆和花生以及绿叶蔬菜。
例如，每1 00克大豆含有0.2 5 mg维生素B2 ，0.2 4 毫克的绿豆，0.2 5 mg肾结豆和0.5 2 mg宽豆（去皮）。
绿叶蔬菜的维生素B2 含量为0.08 至0.1 6 mg / 1 00 mg。
如果您每天吃4 00至5 00克绿叶蔬菜，您也可以获得大量的维生素B2 Fruits Containing A Lot of Vitamin B Include: Tomatoes (IT Can So Be Considered Fruits), Oranges, Bananas, Grapes, Pears, Walnuts, Chestnuts, Peanuts, etc. Foods Rich in Vitamin B: ① Foods Rich in Vitamin B1 : Wheat Germ, Pork Leg Meat, Soybeans, Peanuts, Inner Muscles, Ham, Black Rice, Chicken Liver, Germ Rice, etc. ②富含维生素B2 的食物：七高的鳗鱼，牛肝，鸡肝，蘑菇，小麦胚芽，鸡蛋，奶酪等。
以及叶酸和其他食物：肝脏，肉，肉，牛奶，牛奶，酵母，鱼，鱼，豆类，豆类，蛋黄，蛋黄，果酱，果酱，菠菜，菠菜，菠菜等。
都应该在人体中存储在每个人的身体中。
食欲不振，胃肠道疾病，干毛，记忆力丧失，抽筋（肌肉痉挛）意味着您可能缺乏维生素B1 热爱吸烟，饮用和糖的人应该增加维生素B1 的吸收。
怀孕，母乳喂养或服用抗体的妇女需要大量的维生素B1 如果您在饭后必须服用胃酸抑制剂，则会在此饭期间失去所消耗的维生素B1 处于压力状态的人，例如疾病，恐惧，精神打击和手术后，不仅需要B1 ，而且还需要B2 中的所有维生素，易于消化和吸收。
排泄量随着人体的需求增加和减少，并且可以和蛋白质丧失程度一样；它不会在体内积聚，因此应不时用食物或营养补充剂补充。
与B1 相比，B2 具有耐热，抗酸和氧化耐药性。
必须服用抗体，怀孕和母乳喂养的女性的人需要更多的维生素B2 通常不只有瘦肉和乳制品的人应该增加维生素B2 由于溃疡或糖尿病而长期进食的人会出现维生素B2 的不足。
在所有精神压力的人中，他们必须增加对复杂维生素的记录，并将其与维生素B6 ，C和烟酸一起使用，这具有最佳的作用。
缺VB吃什么好
直接服用VVB。每天早餐后一天的药丸。
如果您想吃肉，橙，草莓，猕猴桃，胡萝卜，胡萝卜，羽衣甘蓝和富含VB的粗谷物，那么玉米，玉米，玉米，地瓜
肾阴虚肝火旺怎么办 肾阴虚肝火旺吃什么水果好
1 葡萄2 梨3 葡萄果方法/葡萄葡萄的步骤是肝脏强烈的人应该吃得更多的果实。葡萄富含Vb，Vb以及钙，磷，钾和多酚，这些葡萄对于补充和调节体内肝细胞的功能非常有用。
此外，葡萄还具有抗氧化功能，可以通过自由基减少肝脏损伤。
因此，葡萄也称为喂养和保护肝脏的最佳水果之一。
梨传统中药认为梨会刺激液体和渴求，清除咳嗽和去除痰液，清除热量并减少火灾，营养血液以及产生液体，保湿肺并消除干燥，这可以帮助消化和促进食欲，并提供良好的抗胃酸和抗抗酸性和Diulitip效应。
您会看到梨不仅具有甜味，而且具有饮食疗法和健康的作用。
肝火过度的人每天喝一两个梨可以有效地减轻症状。
龙龙果很酷，并且有改善视力和减少火的后果，防止便秘，营养和皮肤装饰和预防贫血。
龙果的使用也可以有助于眼睛的医疗保健，增加骨密度，有助于形成细胞膜，防止贫血和抗新肿瘤，角度的口腔炎，下胆固醇和皮肤漂白剂，以防止黑斑。
龙果的味道甜美，是一个很好的水果，火势降低，这应该吃掉肝脏强烈的人。
一个特别的注意：在引入上述之后，有关如果肾贤很弱，肝脏中的火势强烈，该果实对肾脏的缺乏有益，而肝脏火很强烈，我认为每个人都对哪些水果有一个新的理解，这对Yin和Liver and Liver和Liver and Liver和Liver和Liver和Liver和Liver和Liver和Liver和Liver和Liver有好处。
我希望这对您有用。
