维生素b3的食物和水果
维生素B3 的食物和水果包括：牛肉，鸡肉，无花果，胡萝卜，地瓜等。1 牛肉富含蛋白质和氨基酸。
牛肉是世界上第三大消费肉类产品，约占肉类产品市场的2 5 ％，在猪肉（3 8 ％）和家禽（3 0％）之后悬挂。
根据2 009 年的年度消费，阿根廷首先排名6 4 .6 公斤。
美国为4 2 .1 公斤，欧洲为1 1 .9 公斤。
2 鸡肉含有维生素C，E等，蛋白质含量相对较高，并且有很多类型。
鸡有很多变体，但是作为美容食品，黑鸡是最好的。
甜，温暖的性质，并含有蛋白质，脂肪，硫胺素，核黄素，烟酸，维生素A，维生素C，胆固醇，钙，磷，磷，铁和其他成分。
3 无花果具有很高的营养价值，富含蛋白质，饮食纤维，各种维生素，矿物质和脂肪酸，尤其是钙，镁和饱和脂肪酸。
可以确定的是，每1 00克干图中含有3 .6 克蛋白质，4 .3 克脂肪，2 .9 克灰分，1 3 .3 克总饮食纤维，0.1 3 mg硫胺素，6 0 mg核黄素，6 0 mg，6 0 mg，6 mg，6 mg，6 mg，6 mg，6 mg，6 mg，6 mg，6 mg，6 mg，6 mg，6 mg，6 mg，6 mg，6 mg，6 mg，6 mg，6 mg，6 mg，6 mg，6 mg，6 mg，6 mg，6 mg，6 mg，6 mg，6 mg，6 mg，6 mg，6 mg，6 毫克 0.8 mg锌。
4 .胡萝卜的胡萝卜的营养价值变得越来越重视，主要是因为胡萝卜中的胡萝卜素是维生素A的最重要来源A。
胡萝卜居住在西亚，在1 000年代居住在1 000年代，在1 1 00年代引入了中国。
“ Materia Medica的纲要”记录：“它始于元王朝的Hu领域，气味有点像萝卜，因此被命名。
” 5 地瓜和地瓜是高回报和高度适应性的谷物作物。
甘薯是一种天然和营养的食物，完整且富含养分，其中含有蛋白质，脂肪，多糖，磷，钙，钾，胡萝卜素，维生素A，维生素C，维生素E，维生素E，维生素E，维生素B1 ，维生素B1 ，维生素B2 和8 氨基酸。
参见百度百科全书 - 胡萝卜百杜百科全书 - 地瓜
维生素分别代表什么蔬菜或水果
维生素A：牛奶，鸡蛋，胡萝卜，鱼油，棋子等。维生素B1 ：肉，叶子，咖啡，奶油，X-breast。
维生素B2 ：肉，牛奶，蛋Yog，动物气和肾脏细菌等。
维生素B3 ：苏格曼，大麦，花生，鱼，卷心菜，卷心菜，卷心菜，卷心菜，蚀刻。
维生素B5 ：动物肝脏，酵，酵，酵，酵，橡胶，豌豆等。
维生素B6 ：香蕉，糖果，地瓜，罗伯，瓦砾，尖峰，男性等。
维生素B1 2 ：维生素B1 2 ：动物肝，肉，鸡蛋，牛奶，蘑菇等。
Vitamin C: Green, green pepper, pot, potach, spinach, tomatoch, tomatoch, tomatoch, potach, spinach, spinach, potash, potash, potach, spinach, spinach, spinach, potash, potash, potach, spinach, spinach, spinach, potach, spinach, spinach, spinach, spinach, potash, potach, spinach, spinach, potach, spinch 在最初的炎热日子，5 4 0毫克 “ 5 0mg” 5 0m的一天。
什么水果含维生素b3
1 龙水果水果富含维生素B1 ，B2 ，B3 ，维生素C，胡萝卜素，花青素，并包含钙，磷，铁和水 - 溶解饮食纤维等微量元素。因为其中的天然葡萄糖很容易吸收，所以糖尿病患者不应在一顿饭时吃得太多。
患有胃肠道疾病并暴露于腹泻的人也应该减少饮食。
2 柠檬是酸又甜美的角色。
柠檬富含维生素C，糖，钙，磷，铁，维生素B1 ，维生素B2 ，烟酸，电影院，柠檬酸，苹果酸，苹果酸，墨西哥蛋白酶，玉米蛋白，果酱，cumarin，高钾和低钠等，对人体非常有益。
3 桃子每1 00克桃子的能量为1 1 7 .2 -7 .7 kilojoules，含有约0.8 克蛋白质； 0.1 克脂肪； 维生素B1 3 0微克，维生素B2 2 0微克，维生素C6 毫克，烟酸0.7 mg，还含有多种维生素，苹果酸和柠檬酸。
扩展的信息维生素B3 可以延长瑞士研究人员的寿命，该研究人员用round虫和高雅的实验，其寿命约为一个月。
在实验中，研究人员将维生素B3 添加到食物中。
根据实验结果和进一步的研究，维生素B3 可以延长1 0％的寿命并使人们更年轻。
专家说，这种维生素及其化合物可以抑制体内自由基的形成。
维生素B3 富含肉，肝脏，鱼类，花生和大米。
参考来源：人们的每日人物 - 如果您想吃的话，您可以吃3 种类型的水果。
维生素b3的食物和水果有哪些
维生素B3 ，甚至是烟酸或PP，都是营养，在各种食物中都广泛存在。大多数食物，谷物，花生，豆类，热身和其他食物都相对较小，蔬菜和水果中的食物除外，除了干绿豆，橙子和白菜。
以下是1 00克食物的维生素B3 （泛酸）的含量：鲑鱼：6 6 0-1 1 00 mg； 蘑菇：1 7 00毫克； 全麦：1 3 00毫克； 麦芽：2 000毫克； 猪肉：4 7 0-1 5 00毫克； 燕麦片：1 8 00毫克； 鸡蛋：2 7 00毫克； 绿豆干：6 00-1 04 0毫克； 牛肉：1 1 00 mg; 花生：2 5 00毫克； 羔羊：6 00毫克； 橙子：3 4 0 mg; 鸡肉：5 3 0-9 00毫克； 牡蛎：4 9 0毫克； 牛肉心2 000毫克； 花椰菜：9 2 0毫克； 牛肉大脑：1 8 00毫克； 大豆粉：1 8 00毫克； 牛肉肝脏：5 2 00毫克； 小麦麸皮：2 4 00毫克。
维生素B3 对人类健康至关重要，在行业生产，皮肤健康，神经系统等中起着重要作用。
因此，维生素B3 中丰富的食物应每天饮食良好，以维持健康。
