玉米升糖指数一览表
作为常见的每日餐，玉米总是集中在广泛的关注上。了解玉米的血糖指数有助于我们更好地治疗血糖，尤其是对于糖尿病患者。
本文将扩大玉米的血糖指数，包括各种玉米的血糖指数，影响因素并减少血糖指数。
血糖指数（GI）是食物对血糖的影响的指标。
胃肠道价格越高，食物增加了血糖；相比之下，GI值越低，弱化食物的糖增强作用。
不同类型的玉米具有单独的血糖指数。
甜玉米的GI值约为5 5 ，而蜡质玉米的GI值低约5 0。
这是因为甜玉米的糖分高，而谷氨酸玉米的淀粉含量很高，在消化过程中将淀粉转化为葡萄糖的速度很慢。
除种类外，玉米的烹饪方式也会影响其血糖指数。
煮玉米的胃肠道值很低，约5 5 ;而烤玉米和爆米花的GI值分别为7 0和7 3 这主要是因为在烘焙和爆米花过程中，玉米中的水分量将减少，糖的量将增加，从而导致其GI价格上涨。
另外，摄入量也会影响玉米血糖指数。
如果您食用过多的玉米，它将刺激胰岛素分泌并增加血糖水平。
因此，吃玉米时适当的数量注意应付。
如何减少玉米血糖指数？以下是一些方法：1 选择具有低胃肠道值的玉米品种，例如谷胱甘肽玉米。
2 改变烹饪方法，例如将烤玉米转化为煮沸或煮沸的玉米。
3 .用少量的胃肠道食物（例如豆类，蔬菜等）吃饭。
4 控制摄入量并避免过度食用。
简而言之，了解玉米的血糖指数并采取相同的措施可以帮助控制血糖水平。
糖尿病患者可以根据个人状况正确调整饮食，并建议医生保持血糖稳定。
64种常见食物GI值(水果)
6 4 General Food GI Value (Fruit) Plum GI = 2 4 Apple GI = 3 6 Dragon Fruit GI = 4 3 Lychee GI = 4 3 Lychee GL = 5 7 Grapefruit GL = 2 5 Banana GL = 5 2 Cantaloupe GL = 7 0 PEACH GI = 2 8 Orange GI = 4 3 KiWi GL = 5 2 Water Melon GI = 7 2 x GL = 3 6 GRAPE GRAPE GIPE 6 4 kinds of food GI value (staple food) GI = 2 7 corn GL = 5 5 white bread GL = 7 5 oatmeal G1 = 3 3 potato GI = 6 2 fried dough bars 7 5 White Steam Bread GI = 8 5 Taro GI = 4 8 Black Rice GI = 6 2 WAFFLES GL = 7 6 Rice GI = 8 7 GI = 8 7 GI = 8 7 GI = 6 9 Sweet Potato GI = 9 0 6 4 General Food GI value (Vegetables) Spinach GL = 1 5 Artemisia Bamboo SHOOTS GI = 2 3 GL = 2 7 Lotus Root GI = 3 8 Kelp GL = 1 5 Melon GI = 2 4 Shiitake Mushrooms GL = 2 8 YAM GL = 5 1 CARROT GL = 2 5 ONION GI Tomato GI = 3 0 Pumpkin GI = 7 5 6 4 General Food GI Value (Snacks) Peanut GI = 1 4 Yogurt GI = 4 8 French Fried GI = 6 0 Cream Cake GI = 8 February GI = 2 0 MOONCAKE GL = 5 6 冰淇淋gl = 6 1 巧克力= 9 1 8 保守的boment gi = 8 0爆米花gl = 9 6 果冻gi = 4 6 马铃薯芯片gi = 6 0 cookie gi = 8 1 岩石糖糖gl = 1 1 0玉米gi值是什么意思？
GI是“血糖指数”的缩写。它是指某种食物中血糖增加的速度和程度。
胃肠道值越高，食物分解的速度越快，血糖升高的速度越快。
玉米的胃肠道值是指食用玉米后人体血糖反应的速度。
玉米的胃肠道值取决于多种因素，包括排队的蔬菜，食物的数量，如何制作食物以及消费时间。
玉米GI值由多个影响因素组成。
玉米，治疗方法，烘焙时间和消费期的类型都会影响玉米GI值。
一般而言，玉米GI值在4 0到6 0之间，这意味着由人体引起的血糖相对较小。
糖添加淀粉，淀粉土豆或脱敏玉米的GI值将更高。
为了控制可食用玉米的GI值，我们可以从几个角度开始。
首先，我们可以选择低GI价值玉米品种进行烹饪。
在烹饪过程中，您应该避免使用添加剂，例如糖，黄油和油做饭，因为这些添加剂会增加食物的GI值。
此外，如果您想吃充满糖的玉米，则可以在进食前使用蛋白质和饮食纤维素来帮助降低血糖升高。
最后，合理地控制玉米量消耗和用其他食物进食的数量也可以有效地降低玉米GI价值的影响。
食物升糖排行榜！看完你就会吃了
以下是一些食物的血糖产量指数（GI）的排名：高血糖食品（GI> 7 0）：1 白米饭（Japonica大米，精制大米）和蒸蛋糕（GI值：9 0和8 5 ）。豆类等）2 蔬菜（例如山药，生菜，茄子等）通常，糖食品指数受许多因素的影响，例如食物，成熟时间，烹饪方法，等等。
甜玉米吃多了会影响血糖吗 甜玉米和糯玉米哪个升糖指数高
玉米有甜玉米和面筋玉米。甜玉米更甜，闪闪发光的玉米具有粘稠的味道。
有些人喜欢甜玉米，而另一些人则喜欢谷物玉米。
那么，吃太多甜玉米会影响血糖吗？哪一个具有较高的血糖指数，甜玉米或谷蛋白玉米？编辑将在下面介绍它。
吃太多甜玉米会影响血糖吗？煮熟的甜玉米会拿走它并咀嚼它。
一旦吃完，就不想停下来。
偶然食用非常容易，这不可避免地会使人们担心它会对血糖产生不利影响。
让我们首先讨论答案：对于普通人群，血糖正常，没有；对于糖尿病患者，可以避免过度使用。
甜玉米的价值为5 5 ，是低胃肠道食品。
GI是“血糖产生指数”。
胃肠道值越低，饮用食物后体内的消化速度较慢和吸收，较慢的血糖增加。
此外，其原始纤维含量约为大米的9 倍，可以帮助维持和降低专业后血糖水平[1 ]。
对于普通人来说，吃太多甜玉米会引起某些血糖波动，但可以单独调整和稳定。
对于糖尿病患者，食用适量不会引起血糖异常的波动。
作为一种混合谷物，请注意钉书钉食物中粗而细腻的谷物的结合将有助于稳定血糖。
中国人的营养指南建议每个成年人每天都吃2 00至3 00克谷物，其中7 0至1 5 0克各种谷物，约2 00克带有轴核的中型玉米。
建议每个人每天吃一个甜玉米。
那里的血糖指数，甜玉米或谷蛋白玉米更高，答案是：谷蛋白玉米的血糖指数高于甜玉米。
玉米分为甜玉米和面筋玉米。
甜玉米也称为水果玉米。
它的味道像水果一样甜，多汁，不会混淆，大多数玉米都含有甘蔗等水溶性糖，因此它们可以食用，有点甜，许多年轻人喜欢它。
另一种是闪闪发光的玉米。
玉米具有柔软粘稠的质地，很容易咀嚼，因此许多牙齿不好的人会喜欢它，尤其是中年和老年人。
闪闪发光的玉米包含更多的淀粉，不像甜和甜玉米，而是煮熟的麸质玉米具有更好柔软的味道。
尽管甜玉米的味道比粘性玉米甜，但血糖指数不仅与其所含的糖量有关，而且与淀粉含量有关。
大米，面条和高碳水化合物食品含有高淀粉，这会导致血糖增加，因此血糖指数非常高。
与谷物蛋白玉米相比，甜玉米含有更多的淀粉。
当吃甜玉米时，只有当您吃甜玉米时，它只会感觉容易而甜，但是淀粉的含量较少，而闪亮的玉米含有淀粉化合物，因此玉米糖产生指数更高，大米后糖产生的手指不会迅速增加。
