维生素B，C有哪些水果和蔬菜？？
芦笋，杏仁，瘦肉，鸡蛋，鸡，花生，牛奶，啤酒，动物肝等富含维生素B。更年期的妇女应食用足够的食物，例如谷物，燕麦，玉米和其他谷物。
洋葱，大蒜等不仅富含维生素B，而且矿物质富含，并且具有良好的脂肪效果。
地瓜富含维生素C，每百克含3 0毫克的维生素C，它不仅仅是苹果，葡萄，桃子和梨等水果。
马铃薯食品的优势在于，烹饪，炸或烘烤无关紧要，它不会损害维生素C，因为其中所含的维生素C是“组合维生素C”，它具有耐热性，如果您炸搅拌，搅拌，烹饪和煮熟，仍然可以维持其原始含量。
可以说是含有维生素C的宝藏，可以说炸红薯片，烤红薯，土豆沙拉，炸薯条等。
菠菜富含叶黄素，Zexanthin和β-胡萝卜素，β-胡萝卜素的含量高于胡萝卜。
菠菜不仅富含维生素，而且有助于眼睛健康。
凯尔（Kail）富含β-胡萝卜素，叶黄素和Zexanthin。
甜锅富含维生素A和铁（1 00克1 .5 mg），使其成为极好的抗氧化剂成分。
红薯叶中的维生素A是保护眼睛所需的维生素之一。
绿色花椰菜含有大量的维生素B2 和 - 胡萝卜素和叶黄素。
哪些蔬菜水果富含维生素a、b、e？
蔬菜和水果富含维生素A，B和E1 富含维生素A*蔬菜的蔬菜和水果：深绿色和橙色蔬菜，例如菠菜，胡萝卜和南瓜。水果：芒果，酸等。
2 蔬菜和水果维生素B。
此外，核桃等坚果也富含B族维生素。
它们都可以向人体提供不同类型的B族维生素，例如维生素B1 ，B2 ，等。
水果：香蕉，葡萄等。
含有B维生素含量。
特别是香蕉是维生素B6 的良好来源。
3 富含维生素E的蔬菜和水果：菠菜和卷心菜等绿叶蔬菜，以及一些蔬菜油（例如小麦细菌）富含维生素。
其中，菠菜不仅是维生素E的高质量来源，而且富含饮食纤维。
杏仁等坚果也是维生素E的良好来源。
此外，乳胶叶富含维生素E，并且经常用作菜肴中的顶层。
这些蔬菜为人体提供天然抗氧化剂，以帮助维持健康。
此外，有些麦芽食品还具有更多的维生素。
这些植物富含维生素E，有助于维持人类健康。
它们具有抗氧化作用，并有助于保护细胞免受自由基的侵害。
此外，维生素E可以帮助维持皮肤健康，改善皮肤免疫力并与各种皮肤问题作斗争。
富含维生素E的食物的长期消费量大大受益于人体。
水果：猕猴桃和樱桃等水果是维生素E的重要来源之一。
维生素c除了丰富之外，猕猴桃还含有各种类型的微量元素和维生素E材料。
另外，葡萄种子也富含维生素E含量。
这些水果不仅味道鲜美，而且具有丰富的营养价值。
适度食用这些水果可以帮助改善身体的免疫力并保持身体健康。
除了直接进食外，您还可以尝试制作果汁或果酱之类的食物，以增加口味和营养价值的选择性摄入。
这不仅会享受水果的美味，而且还会获得丰富的营养，这对维持健康非常有益。
上述蔬菜和水果富含维生素A，B和E，我希望它对您有用。
在日常生活中，您应该注意均衡饮食以获取足够的营养。
维生素b有哪些食物和水果蔬菜
维生素B是一种水溶性维生素，包括维生素B1 （硫胺素），维生素B2 （核黄素），维生素B3 （烟酸蛋白），维生素B5 （泛素酸），维生素B6 （维生素B6 在B9 中（富含维生素B的食物和蔬菜）富含维生素B1 （硫胺素）。）。
维生素B3 （烟酸）：动物肉（猪肉，牛肉，鸡肉），鸡，鸡蛋，大豆，全麦食品，维生素B5 （泛酸）。
维生素B7 （生物素）：蛋黄，肝脏，瘦肉，乳制品，豆类B9 （叶酸）：绿叶蔬菜（菠菜，菜子，生菜，芦笋），豆类（扁豆，mungu） Y产品。
这些食物，水果和蔬菜富含维生素B，我们建议您服用各种饮食来获得合适的维生素B。
含有维生素B的水果蔬菜有哪些
水果和蔬菜含有维生素B包括：I。菠菜，即使是杏，肉眼，鹦鹉等。
菠菜是一片草，是该国，国家，国家，国家，国家以及您的国家和您所在国家的乡村，在您的国家中是一种痛苦，该国在该国和痛苦， 在该国，在该国的变体和痛苦，在该国，您的国家和该国是痛苦的国家，这是一个痛苦的国家，在该国和该国的痛苦中，是当地人和白人的痛苦。
胡萝卜，即使是胡萝卜或甘盛，也是一种野生的萝卜变体，胡萝卜被该地区愈合，并分布在欧洲和亚洲。
4 Hainan和其他位于南部的东南部，台湾，海南和大蒜，中国柑橘类，中国的橘子和其他Alleluia，来自中国。
在福建南部，在西南普通话区域的各种方言中称为橘子或橘子。
