果蔬的主要营养成分有哪些
水果和蔬菜是人们日常饮食的重要组成部分。味道富含美味的味道，但也含有营养。
这些营养素包括碳水化合物和碳水化合物。
人类健康中的食物纤维，维生素和矿物质在人类健康中起关键作用。
Bohoyrava是水果和蔬菜中能源的主要来源。
在水果中，碳水化合物包括葡萄糖和丝网膜。
在蔬菜中，碳水化合物包括虚伪和糖。
这些bohydras分解为体内的葡萄糖，并为人体提供所需的能量。
食物纤维在水果和蔬菜中是重要的。
它可以帮助维持肠道健康，并防止便秘和肠道疾病。
饮食纤维有助于预防心脏疾病。
蔬菜的食物纤维含量更高。
水果和蔬菜是人体重要的维生素资源。
例如，柑橘类水果富含维生素C，因此胡萝卜富含维生素。
水果和蔬菜包括钾，钾和钾。
它包含各种矿物质，例如锌，锌。
其他好处和其他好处，除了水果和蔬菜，添加水果和蔬菜，抗氧化剂这包括其他有益的东西。
简而言之，水果和蔬菜是人类健康的重要保证。
您可以通过合理的选择和边缘化一致地获得丰富的营养来维持健康。
在日常生活中，我们应该注意各种营养之间的不同类型的营养，同时，您应该关注多样性的多样性和适当性。
应避免食用部分或吃一些食物。
通过结合合理的营养，我们只能促进人类健康。
需要以下以下营养营养营养营养营养素以改善营养营养素。
首先，其次，请在烹饪过程中照顾热量和时间，以避免破坏营养。
最后，蛋白质，脂肪和其他营养素（例如脂肪和碳水化合物）与人体相匹配，以获得更好的营养支持。
简而言之，了解水果和蔬菜的主要营养；了解它们的后果和价值是健康的健康饮食。
通过结合各种营养，它可以增强人类健康并保护血管和血管。
它可以预防慢性疾病，例如癌症和糖尿病。
吃日常生活中各种水果的水果和蔬菜，专注于更完整的营养和适当的饮食。
蔬菜水果中富含下列哪些成分（）。
以下哪种成分富含蔬菜和水果（）。A.碳水化合物B.蛋白质C.有机酸D.芳香物质E.矿物质正确反应：碳水化合物；蛋白质；芳香物质；矿物质
常见食物中各种营养物质的含量（单位：克）项目：大米饭蔬菜水果猪肉
大米：每1 00克含1 4 克水，6 .9 克蛋白质，1 .7 克脂肪，7 6 克碳水化合物，1 0毫克钙，2 00毫克的磷，1 0.2 4 mg的磷，维生素B，1 .5 mg的NIC AICID和3 4 7 KCAL的卡路里。猪肉：每1 00克1 7 克蛋白质，2 8 克脂肪，6 毫克钙和1 .7 7 毫克的锌。
蔬菜： - 切片：0.6 克蛋白质，0.1 克脂肪，3 6 mg钙和0.1 mg锌每1 00克。
- 高级销售和诊所：2 .4 克蛋白质，0.5 克脂肪，7 2 毫克钙和0.8 5 mg锌每1 00克。
-Carrot：每1 00 g的1 g蛋白质，0.2 g脂肪，3 2 毫克的钙和0.2 3 毫克的锌。
-CALON：1 .6 克蛋白质，0.3 克脂肪，6 3 毫克的钙和0.2 9 mg的锌每1 00克。
水果： - 西瓜：每1 00克食用部分含有9 3 .3 克的水，0.6 克蛋白质，0.1 克脂肪，0.3 克饮食纤维，5 .5 克碳水化合物，碳水化合物，8 毫克钙，9 毫克的磷酸含量，磷酸含量为0.3 毫克，含量为0.1 毫克，0.1 毫克，0.1 毫克，MG的0.1 毫克，Mg of 0.1 毫克。
vitamin B, 2 0.03 mg of vitamin B, 0.2 mg of acid Nicoque, 6 mg of vitamin C, etc. - beaches: all 1 00 grams of edible part contains 9 0 grams of water, 0.4 gram of protein, 0.1 grams of fat, 2 grams of dietary fiber, 7 .3 grams of carbon 1 0.01 mg of vitamin B, 2 0.04 mg of vitamin B, 0.1 mg的NIC酸，1 mg的维生素C和有机酸，例如柠檬酸和苹果酸。
- Banana: Every 1 00 grams of Edible Part Contains 7 5 .8 Grams of Water, 1 .4 Grams of Protein, 0.2 Grams of Fat, 1 .2 Grams of Dietary Fiber, 2 0.8 Grams of Carbohydrates, 7 mg of Calcium, 2 8 mg of Phosphorus, 0.1 8 mg of zinc, 6 0 micrograms of carotne, 1 0.02 mg of Vitamin B, 2 0.04 mg of维生素B，0.7 mg酸性NIC，8 mg维生素C和少量去甲肾上腺素。
-Apple: all 1 00 grams of edible part contains 8 5 .9 grams of water, 0.3 gram of protein, 0.3 gram of fat, 0.8 grams of dietary fiber, 1 2 .5 grams of carbohydrates, 1 5 mg of calcium, 7 mg of phosphorus, 0.3 mg of iron, 0.06 mg of zinc, 0.6 mg of carotene, 1 01 mg Zinc, 0.6 mg of胡萝卜素，1 01 毫克锌玻璃，0.6 毫克的胡萝卜素，1 01 2 0.02 mg维生素B，0.1 mg NIC酸，4 mg维生素C，以及碱性酸，喹啉酸，tart酸，artaric酸，芳族酸，芳香族醇，丁香醇，斑岩素，果松果等。
0.8 克无机盐，1 .4 克粗纤维素，5 .7 克糖，5 0-1 2 0毫克的维生素C（比西瓜多1 0倍）3 2 毫克钙，1 .1 mg铁，1 mg铁，1 mg的磷酸盐，磷酸盐，磷酸盐，硫胺素，核酸酸酸盐，硫酸盐，现象，现象，硫酸盐，含硫酸盐，现象，现象，硫酸盐酸，现象，酸酸盐， Frotry：它包含drahanist和蛋白质，并且像奶酪一样：它包含含糖液和蛋白质，作为奶酪：磷，铁和各种维生素。
特别是，铁含量高达每1 00克6 -8 毫克，比苹果，橘子和梨高2 0至3 0倍。
维生素A含量比苹果，橙子和葡萄高4 至5 倍，因此，吃樱桃的作用是促进血红蛋白的再生并预防癌症。
-Citrus: all 1 00 grams of edible part contains 8 8 .2 grams of water, 0.8 gram of protein, 0.4 gram of fat, 1 .4 gram of dietary fiber, 8 .9 grams of carbohydrates, 1 9 mg of calcium, 1 8 mg of phosphorus, 0.2 mg of iron, 0.1 mg of zinc, 1 .6 6 7 mg of carotene, 2 0.04 Mg of zinc, 1 .6 6 7 毫克的胡萝卜素，2 0.04 毫克的锌，1 .6 6 7 毫克的胡萝卜素，2 0.04 毫克锌，1 .6 6 7 毫克的胡萝卜素，2 0.04 毫克锌，1 .6 6 7 mg的carothene b，carothene b，0.2 mg酸，0.2 毫克的酸NIC，1 9 毫克的维生素C，维生素C，维生素C，维生素C，维生素C，维生素和苹果酸，柠檬酸，琥珀酸，紫杉胺和其他物质。
- 橙色：每1 00克可食用的部分含有0.6 克蛋白质，0.1 克脂肪，9 克碳水化合物，2 6 毫克钙，1 5 毫克的磷，0.2 mg的铁，0.1 1 mg铁，颈可鼻烯，1 0.08 毫克的维生素B，维生素B，维生素B，2 0.03 mg visamin b，0.2 mg，NAIR，0.2 mg，0.2 mg，0.2 m，0.2 mg，0.2 m，0.2 m，0.2 m，0.2 m，nair。
4 9 毫克的玻璃B，0.2 mg的奈雷和4 9 毫克彩色玻璃B，0.2 mg奈雷和4 9 mg维生素B，0.2 mg烟酸，4 9 mg的维生素C。
它们，维生素C含量分别比梨，1 6 次，1 6 次，1 6 次和8 倍高于梨，苹果和苹果，苹果和Bananas和Bananas和Bananas和Bananas;胡萝卜素含量的含量比梨，桃子和榨汁机高1 1 倍。
水果和蔬菜的营养分有什么区别？
实际上，蔬菜和水果具有基本差异。在植物学中，蔬菜通常是指树的不同部分。
果实指的是一棵树中的谷物植物器官。
蔬菜富含纤维素，以及维生素C，钙，磷和镁，这是人体维持生命和生长的主要营养来源。
尽管大多数果实含有维生素，但它们包含的大多数碳水化合物都包括单牙酸酯和脱氨酸盐，例如葡萄糖，果糖和蔗糖。
\ x0d \ x0a，因为这样，水果具有一定的甜味，而大多数蔬菜都很轻。
因此，蔬菜的卡路里比水果少得多。
减肥，如果您不吃蔬菜并吃更多的水果，效果会适得其反。
\ x0d \ x0a果实很少含有维生素，纤维素的量可以帮助人体预防便秘和消化疾病，也可以防止多种类型的癌症。
此外，食用各种食物的多种蔬菜不仅可以增加消化汁的分泌并促进食欲，而且还可以显着改善营养吸收。
\ x0d \ x0a \ x0d \ x0ain附加\ x0d \ x0a1 蔬菜含有多种营养素，其主要营养特性如下：1 ）新鲜蔬菜的水分含量超过9 0％，这是新鲜度和蔬菜柔软度的标志。
2 ）维生素 - 绿色和橙色蔬菜含有大量胡萝卜素，维生素C，核黄素和叶酸。
3 ）无机盐 - 蔬菜是盐的重要来源。
绿色蔬菜是最富有的。
4 ）食物纤维 - 所有蔬菜都包含，可以促进肠运动，降低胆固醇并改善糖代谢。
\ x0d \ x0a2 水果的营养价值类似于蔬菜，但无机盐和维生素不如蔬菜好。
它们的特征是：1 ）所有新鲜水果都含有维生素C，并且由于原始食用，它们会损失少。
2 ）果实中的纤维素和果胶是天然泻药。
3 ）水果具有芳香的水果味，鲜艳的色彩可以促进食欲。
4 ）水果包含更多因素，例如钠，钾，镁等
