富含维生素b的食物和水果
1 .香蕉，化学成分：果实含有0.5 ％淀粉，1 .3 ％蛋白质，0.6 ％脂肪，1 1 ％糖，1 ％灰，维生素A，维生素B，维生素C，维生素C，维生素E等，并含有少量的5 -羟色胺，无肾上腺素。叶子含有少量的单宁和纤维素1 1 .5 5 ％。
2 橘子富含营养。
对于每1 00克橙肉，它们含有0.9 克蛋白质，0.1 克脂肪，1 2 .8 克碳水化合物，0.4 克纤维，5 6 毫克钙，1 5 mg，0.2 mg，0.2 mg 3 4 mg 3 4 mg维生素C，以及辣妹，柠檬酸，酸性酸，奶油酸，奶油酸，奶油酸。
3 葡萄，葡萄的营养成分不仅美味，而且具有很高的营养价值。
成熟水果中葡萄的糖含量高1 0％-3 0％，主要是葡萄糖。
葡萄中的各种水果酸可以帮助消化。
吃很多合适的葡萄可以增强胃和胃。
葡萄含有矿物质，例如钙，钾，磷，铁以及许多维生素B1 ，维生素B2 ，维生素B6 ，维生素C和维生素P等，还含有许多人体的必需氨基酸。
定期吃葡萄是神经和过度疲劳的巨大好处。
4 西红柿和西红柿还含有高糖含量，约1 .5 ％-4 .5 ％，其中大多数是葡萄糖和果糖，很容易被人体直接吸收。
西红柿还富含富含维生素胡萝卜素和B，包括鲁丁，它们在保护血管健康以及预防和治疗高血压方面具有一定的作用。
5 苹果轻巧，富含碳水化合物，维生素和微量元素，包括糖，有机酸，果胶，蛋白质，钙，钙，磷，钾，铁，维生素A，维生素C，维生素C，维生素C和纤维。
它还包含苹果酸，tart酸和胡萝卜素，这是所有水果和蔬菜中最近的营养价值。
维生素b的食物和水果
维生素B1 维生素B3 ，维生素B.，维生素B.，维生素B9 和维生素B9 以及维生素B9 以及维生素B9 和维生素B。鸡蛋，谷物，豌豆，古巴泵，网络，午餐，艾伦等。
请包括这些食物和水果B族维生素以及其他营养素，而且饮食公平非常重要。
如果您有特殊的营养需求或维生素B不足，建议您咨询专业医生或营养学家。
富含b维生素的食物和水果有哪些
富含B维生素的主要食物和果实是：1 食物， *混合谷物，例如小麦，地瓜，燕麦等，富含B族维生素。*食物，猪肉，牛肉，鸡肉和食物也是维生素B的良好来源。
*鸡蛋，鸡蛋，鸡蛋，鸡蛋和含有丰富的维生素B成分。
*蔬菜：绿叶蔬菜，例如西兰花，菠菜，卷心菜等也是维生素B的高品质来源。
2 水果： *香蕉：香蕉富含维生素B6 ，这是人体所需的B族维生素之一。
葡萄 *：维生素B成分的紫色葡萄，尤其是维生素B3 *柑橘类水果：橙子，葡萄柚和其他柑橘类果实含有多种维生素B成分，例如维生素B1 和维生素B2 *猕猴桃：猕猴桃富含维生素B和维生素1 00和营养果实。
维生素B是人体中必不可少的痕量元素之一，在人类代谢的正常进步中起着重要作用。
有各种各样的食物和富含维生素的水果。
人们可以通过每日饮食作为健康的维生素B。
