哪些蔬菜含维生素d
含有维生素D的蔬菜包括菠菜，地瓜，芹菜，韭菜和大蒜幼苗。1 菠菜菠菜是一种非常流行的蔬菜，富含营养素，例如维生素D，钙和铁。
每1 00克菠菜含有约4 0个显微照片的维生素D。
它富含维生素A，C，E，K和B维生素，例如叶酸，硫胺素和核糖黄素。
此外，菠菜富含矿物质，例如钙，铁，镁，钾和磷。
2 红薯红薯是一种富含营养的植物，例如维生素D，钾和纤维素。
1 00克红薯包括大约2 个微果汁维生素D。
它富含矿物质和痕量元素，例如钾，铁，镁和钙，以及维生素A，C，E和B6 3 芹菜是一种富含营养的蔬菜，例如维生素D，叶酸和钾。
1 00克芹菜含有约1 5 个微果酱维生素D。
它富含矿物质和微量元素，例如维生素K，C，A，钾，钙和镁。
4 韭菜是一种富含营养的蔬菜，例如维生素D，钙和铁。
1 00克韭菜含有约8 个显微照片的维生素D。
它富含维生素A，C，E，富含微量元素，例如矿物质和钙，铁和锌。
5 大蒜豆芽。
大蒜豆芽是富含养分的常见蔬菜，例如维生素D，钙和硒。
1 00克大蒜幼苗含有约6 个微果酱维生素D。
它富含矿物质和微量元素，例如维生素C，B6 ，钾，钙和镁。
Baidu百科全书参考 - garlic芽baidu百科全书 - leek
吃哪些蔬菜可以给宝宝补充维生素D？
维生素D是一种重要的营养素，对您的孩子的成长，发育和健康非常重要。尽管阳光是人体天然维生素D的主要来源，但在某些情况下，例如季节，天气等，孩子可能没有足够的阳光。
因此，通过饮食添加维生素D也是一种有效的方法。
以下是一些蔬菜，可以用维生素D：1 菠菜：菠菜是蔬菜维生素D。
菠菜每1 00克含有约2 5 微克的维生素D。
此外，菠菜在叶绿素，钙和其他矿物质中富含，有助于促进骨的生长和发育。
2 .西兰花：西兰花也是一种植物维生素D。
每1 00克西兰花含有约3 0微克的维生素D。
3 地瓜：地瓜是富含淀粉和饮食纤维的蔬菜。
每1 00克地瓜含有约0.1 微克的维生素D。
尽管含量低的含量维生素D含量低，但它们仍然是健康食品的选择，可以用作主要产品之一。
4 南瓜：南瓜是一种蔬菜，富含β胡萝卜素和钾。
每1 00克南瓜含有约0.1 微克的维生素D。
尽管南瓜的维生素D含量低，但它仍然是健康食品的选择，并且可以成为您孩子的主要产品之一。
应该注意的是，这些蔬菜中维生素D的含量相对较低，无法完全取代富含维生素D的其他产品或添加剂D。
如果您的孩子需要其他维生素D的添加剂，建议您在医生或儿科医生的建议中咨询以确定相应的剂量和方法。
同时，为了确保孩子获得足够数量的营养并变得健康，包括蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素和矿物质。
含维生素d的蔬菜有哪些
1 红辣椒和红辣椒含有辣成分，主要是辣椒素和二羟氨酸；它们不仅富含维生素D，还富含不稳定的油，蛋白质，钙，磷，维生素C，胡萝卜素和辣椒素。红辣椒可以改善黑斑和雀斑，还具有冷却，充电，消除疲劳，防止感冒和促进血液循环的影响。
它可以增加血液中良好的胆固醇，增强血管，将血液循环转化为最佳，改善动脉粥样硬化和各种心血管疾病。
其中，辣椒可以促进脂肪代谢，防止体内脂肪积累，减肥并预防疾病。
2 黄辣椒富含营养，并具有许多健康益处。
黄胡椒中维生素的类型和含量非常丰富。
在黄色小胡椒中，维生素A，B维生素C，维生素C，维生素D，维生素E，维生素K，胡萝卜素，叶酸等。
其次，黄胡椒还含有钙，铁和饮食纤维等矿物质。
黄胡椒可以促进消化液的分泌并增加食欲。
黄胡椒还可以冷却并缓解疼痛，通过出汗并减少传达疼痛的神经递质来降低体温。
此外，黄胡椒还有助于降低血脂。
黄胡椒富含饮食纤维，可以在降低血脂中发挥作用。
此外，黄胡椒粉也可以装饰皮肤，黄胡椒可以改善皮肤状况并加速体内激素的分泌。
3 蓝色和白色花椰菜，也称为蓝色和白色花椰菜，绿色花椰菜，茎花椰菜和西兰花。
Crusogenaceae，Brassica，一种主要和两年的草药。
百合蓝色和白色是一种蔬菜，可以吃掉其小花蕾并茎柔软的花朵。
是卷心菜蔬菜以及白色花椰菜和白菜。
百合蓝色和白色是这三种蔬菜中最营养的，含量最高，维生素，矿物质和蛋白质含量最高，是预防和治疗维生素D缺乏症的理想蔬菜。
4 真菌中的紫外线可以促进皮肤，以合成维生素D.紫外线。
科学家认为，在很大程度上，真菌很快就可以成为抗骨和疾病维持的维生素D的重要来源。
该真菌富含维生素A，D，C，蛋白质，纤维素和各种无机成分。
真菌的作用包括：改善食欲，泻药排毒，舒缓和镇痛，咳嗽和缓解痰液以及免疫力的改善。
此外，蘑菇中包括的卡路里非常低，适合减肥的人。
5 西红柿被称为蔬菜中的蔬菜储存，它显示了它含有的全面和丰富的维生素。
维生素D中最丰富的蔬菜之一，维生素C和烟酸的量在蔬菜之间也排名第一。
古代医生和现代医生也对西红柿表示赞赏。
它们本质上有点冷，味道甜美，可以促进果汁汁渴望渴望，凉爽的血液和滋养肝脏，净化热量并排毒，治疗高血压和硬性病，防止动脉粥样硬化，肝病等。
“ lu chuan benceo“通过改善胃以及消化食物来记录番茄，策划食物，策划渴望和应用程序的渴望。
”高血压患者在空腹的一个月中吃了两种西红柿，早上有降落作用。
每天吃西红柿，而不是水果2 -3 次，两周后将有效治疗牙龈。
半杯番茄汁和西瓜汁，混合和饮料以减轻发烧和口渴。
将番茄汁与糖汁或山楂汁混合，以治疗胃的热和干嘴。
6 菠菜菠菜也称为菠萝，埃尔贝拉，草波斯和鹦鹉。
它是一年或两年的草药，用于绿叶消费和嫩茎。
菠菜的溪流和叶子柔软，光滑，美味，新鲜，富含食物。
菠菜含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，生纤维，灰，胡萝卜素，维生素B1 ，维生素B2 ，维生素C，维生素D，NIC酸，钙，钙，磷，铁，钾，钠，钠，镁，氯，氯和其他特征性信息。
菠菜具有抗衰老和促进细胞扩散。
它不仅可以激活大脑功能，还可以改善年轻的活力，有助于预防大脑衰老并预防阿尔茨海默氏病。
延长信息：富含维生素D的食物：鲑鱼，虾，牛奶，蛋黄，猪肝，蘑菇，橙汁等。
天然食品的维生素D。
动物食品是非舒适食品中天然维生素D的主要来源。
例如，脂肪含量高，动物肝，蛋黄，奶油和奶酪的海鲜和鸡蛋相对较普遍，而瘦肉，牛奶和坚果含有痕迹。
成年人很少缺乏维生素D，而那些缺乏的人主要是儿童和年龄较大的儿童。
儿童的维生素D不足会很容易引起钙吸收障碍，从而导致鸡胸肉和管道乳房；老年人的维生素D缺乏很容易导致肌肉力量和平衡能力降低，并且很容易衰落。
维生素D缺乏可能对人体非常有害。
据信，诸如心脏病，肺部疾病，癌症，糖尿病，高血压，精神分裂症和多发性硬化症等疾病的形成与维生素D缺乏症紧密相关，并且维生素D的作用不能低估。
参考资料来源：百科全书Baidu-Vitamin D
