富含维c维e的水果

含维C维E比较多的食物有哪些

维生素E的丰富来源广泛，涵盖了如植物油、小麦胚芽、坚果、种子、豆类及多种谷物等。
同时，蛋类、鸡肝、鸭肝以及深绿色蔬菜亦富含维生素E。
在维生素C的摄取上，众多水果如罗马甜瓜、葡萄、柚子、柠檬、酸橙、橘子等柑橘类水果是理想的选择。
其他如木瓜、菠萝、草莓、芒果、桃子、柿子、西瓜等水果亦含有较高的维生素C。
苹果、山葡萄、梨、杨梅和南瓜等同样不容小觑，它们同样是维生素C的重要来源。
在日常生活中，合理增加这些食物的摄入，能有效补充维生素E和维生素C，对保持肌肤健康、提升免疫力及促进铁质吸收等方面具有显著益处。