水果卡路里对照表
1 . Fruit calorie comparison table (per 1 00 g/ca): - low -calorie fruits: apple, grape, lemon, mango, orange, pineapple, strawberry, almond, banana, cherry, cranberries, grapefruit, guaves, kiwi, lychees,木瓜，木瓜等。每天使用的一半使用面食碗的卡路里对应于8 0卡路里。
-2 1 2 5 克牛奶，两茶匙或半汤匙脂肪都是8 0卡路里。
应该注意的是，1 个煮熟的鸡蛋的卡路里是8 0卡路里，但是1 个油炸鸡蛋的卡路里是1 2 0卡路里。
-3 -4 -5 参考来源：百度百科全书 - 卡路里（卡路里单元）。
水果热量表从低到高是怎么样的?
1 .椰子：每1 00克的热量超过1 00 kcal。2 鳄梨：卡路里卡超过每1 00克1 00 kcal。
3 榴莲：每1 00克的热量超过1 00 kcal。
4 新鲜日期：每1 00克的热量超过1 00 kcal。
5 6 香蕉：每1 00克的卡路里超过1 00 kcal。
7 冬季日期：卡路里超过每1 00克1 00 kcal。
8 菠萝蜜：卡路里超过每1 00克1 00 kcal。
9 .霍索恩：每1 00克的热量超过1 00 kcal。
1 0rambutan：每1 00克的卡路里范围从5 0到1 00 kcal。
1 1 .Syrinx：每1 00克的卡路里范围从5 0到1 00 kcal。
1 2 .柿子：每1 00克卡路里的卡路里范围为5 0至1 00 kcal。
1 3 . Melograno：每1 00克卡路里的卡路里范围为5 0至1 00 kcal。
1 4 Mangostano：每1 00克卡路里的卡路里范围从5 0到1 00 kcal。
1 5 淋巴：每1 00克卡路里的卡路里范围从5 0到1 00 kcal。
1 6 . LONGAN：每1 00克的卡路里不等5 0至1 00 kcal。
1 7 穆尔贝里斯：每1 00克卡路里的卡路里范围从5 0到1 00 kcal。
1 8 黄色桃子：每1 00克卡路里的卡路里不等5 0至1 00 kcal。
1 9 .火龙果：每1 00克的卡路里不等5 0至1 00 kcal。
2 0。
Apple：每1 00克卡路里范围从5 0到1 00 kcal不等。
2 1 .橙色：每1 00克的卡洛卡小于5 0 kcal。
2 2 .樱桃：每1 00克的热量容量小于5 0 kcal。
2 3 桃子：钙升高小于5 0 kcal每1 00克。
2 4 . Yape：Calorica每1 00克小于5 0 kcal。
2 5 UVA：每1 00克的热量容量小于5 0 kcal。
2 6 .橙色：每1 00克Calorica小于5 0 kcal。
2 7 Ananas：每1 00克的热量小于5 0 kcal。
2 8 Pomelo：Calorica每1 00克小于5 0 kcal。
2 9 Louquat：Calorica每1 00克小于5 0 kcal。
3 0。
棕榈：每1 00克的卡洛卡小于5 0 kcal。
3 1 3 2 柠檬：每1 00克的热量容量小于5 0 kcal。
3 3 芒果：每1 00克的热量小于5 0 kcal。
3 4 . Cantalupe：每1 00克的热量量小于5 0 kcal。
3 5 草莓：每1 00克的热量小于5 0 kcal。
3 6 安格里亚：卡洛卡小于每1 00克5 0 kcal。
3 7 Baekberry：Caloria每1 00克小于5 0 kcal。
3 8 Papia：每1 00克的热量小于5 0 kcal。
3 9 Cantalupe：Caloria每1 00克小于5 0 kcal。
4 0。
白兰花：每1 00克的卡路里低于5 0 kcal。
中国居民的饮食指南（2 01 6 年）建议健康的成年人每天应消耗2 00至3 5 0克水果。
这个数量等于中型苹果和橙色。
要检查卡路里的摄入量，建议将水果分为两部分。
一部分中的果实量大约是：2 个小水果（例如李子和桃子）； 和颗粒水果（例如西瓜，菠萝，葡萄，升）。
需要减肥的人应该选择低热量水果。
例如，在鳄梨和芒果，香蕉和橙色，梨和鸭子之间进行选择，最好选择鸭子的下部芒果，橙色和梨。
对于血糖过多的人，他们应该吃对血糖和低卡路里影响的水果，例如葡萄柚，橙，草莓，樱桃等。
从低到高水果热量表
许多人可以通过吃水果来减轻体重，但每个人不仅是错误的，而且还会增加脂肪，看看卡路里。水果劳作表名DACA西瓜2 5 /1 00G Xinjiang Honeydess Melon 2 5 /1 00G顶级瓜2 8 /1 00G Cantaloupe 3 0/1 00G lime 3 0/1 00g Honeydess Melon 3 1 /1 00G Xiaoyu 3 2 /1 00G Xiaoyu 3 2 /1 00g Loquat 3 2 /1 00G Loquat 3 2 /1 00G Wendan 3 2 /1 00G Wendan 3 2 /1 00G Wendan 3 2 /1 00G Wendan 3 2 /1 00G 3 2 /1 00g葡萄柚3 3 /1 00G蜡雾3 4 /1 00G St. tomato 3 5 /1 00G星级水果3 5 /1 00G白色Pomelo 3 7 /1 00G Pearl Guava 3 8 /1 00G Melon 3 8 /1 00G Melon 3 8 /1 00G Earth Guava Citrus Guava Citrus 4 0/1 00G Sea Pear 4 0/1 00G Sea Pear 4 0/1 00G PEAR 4 0/1 00G PEAR 4 0/1 00G PEAR 4 0/ /1 00G柳树4 3 /1 00G桃子4 3 /1 00G史密斯苹果4 5 /1 00G日期4 6 /1 00G意大利葡萄4 6 /1 00G菠萝4 6 /1 00G Fuji Fuji Apple 4 6 /1 00G PEACH 4 7 /1 00G PEACH 4 7 /1 00G红色红色红色红色红色红色龙龙果5 0/1 00G 5 0/1 00G黄金日期5 0/1 00G 5 0/1 00G横山5 0/1 00G 5 条苹果5 0/1 00g甘蔗玫瑰桃子5 1 /1 00G木瓜5 2 /1 00G甜木瓜5 2 /1 00G猕猴桃果5 3 /1 00G绿色龙苹果5 3 /1 00G Earth Mango 5 5 /1 00G California Plum 5 6 /1 00G Plum 5 6 /1 00G Plum 5 7 /1 00G Plum 5 7 /1 00G葡萄葡萄5 7 /1 00G Xiangji 5 8 /1 00g鳄梨5 8 /1 00G Jin Huang Mango 5 9 /1 00G Lychee 5 9 /1 00G Haydn Mango 6 0/1 00G Western Pear 6 0/1 00G California 6 6 2 /1 00G Passion 6 6 /1 00G Passion 6 6 /1 00G Poss Fruit 6 6 /1 00G Pomegranate 6 7 /1 00G Persimmon 6 8 /1 00G Persimmon 6 8 /1 00G Mangosteen 7 1 7 1 /1 00G樱桃7 1 /1 00G LONGAN 7 3 /1 00G RAMBUTAN 7 7 /1 00G人心8 3 /1 00G香蕉9 1 /1 00G仙女peach 9 7 /1 00g Sakya 1 04 /1 00G榴莲1 6 2 /1 00G WALERMELON PLUM 2 3 8 /1 00G 1 00G 1 00G香蕉3 5 7 /1 00G樱桃7 1 /1 00G
水果热量表从低到高
1 高热量果实：1 00 kcal/1 00克或更多椰子，鳄梨，榴莲，新鲜日期，海扣，香蕉，冬季约会，千斤顶，霍桑。2 3 Bayberry，Papaya，Melone，White Orchid。
