含维d高的水果和蔬菜
shiitake蘑菇，坚果，猕猴桃，草莓，蘑菇。1 shiitake蘑菇：shiitake蘑菇富含维生素D。
多吃蘑菇可以补充维生素D。
但是，在烹饪蘑菇之前，在一段时间内将蘑菇在户外留出来很重要。
因此，维生素D含量和活性会更好。
2 坚果：坚果含有3 6 .0％的蛋白质，5 8 .8 ％的脂肪，7 2 .6 ％的碳水化合物，包括维生素（维生素D，维生素E等），微量元素（磷，钙，钙，锌，铁）和饮食纤维。
它还包含多种不饱和脂肪酸，包括单一的不饱和脂肪酸，亚麻酸，亚油酸和人体的其他必需脂肪酸。
3 猕猴桃：猕猴桃，被称为“水果之王”，是甜，酸，美味，营养，年龄较大，儿童和弱和疾病的补品。
它不仅富含维生素D，维生素A，维生素E，钾，镁和纤维素，而且还含有水果，叶酸，胡萝卜素，胡萝卜素，钙，孕酮，氨基酸和天然Incol中的其他稀有营养素。
猕猴桃水果的营养价值比其他水果大得多。
钙含量是葡萄柚和香蕉的四倍，维生素C含量是橙色的两倍。
Amin B1 ，维生素B2 ，胡萝卜素，单宁，沙质酸，铜，草莓胺，果胶，纤维素，叶酸，铁，钙，ELA，ELA和花青素以及其他营养素。
蘑菇：在美国的一项新研究表明，在接触紫外线几个小时后，圆形的白蘑菇将增加四次。
此外，蘑菇也是用于糖尿病患者的健康食品。
含维生素d十大水果
维生素D对健康至关重要，有助于吸收钙和骨骼健康，也可以预防各种疾病。水果是维生素D的重要来源。
这是1 0种富含维生素D的水果。
橘子是营养丰富的水果，不仅富含维生素C，而且还具有1 5 .7 微克维生素D。
它还有助于降低血压并预防心脏病。
猕猴桃也富含维生素C和维生素D，每1 00克1 2 .9 微克。
它还具有强大的抗氧化剂和抗炎作用，有助于预防癌症和心脏病。
草莓富含维生素C和维生素D，每1 00克含8 .7 微克。
草莓富含饮食纤维和抗氧化剂，可以有效预防心脏病和癌症。
樱桃含有维生素C，钾和维生素D，每克1 00克含8 .6 微克。
它还包含多种抗氧化剂和抗炎成分，可帮助降低血压并预防心脏病。
番石榴富含维生素C，饮食纤维和维生素D，每1 00克含有7 .8 微克。
它包含各种可以帮助预防心脏病和癌症的抗氧化剂和营养。
西瓜没有高维生素D，但它们含有许多可以维持人体水平并减少炎症反应的水和抗氧化剂。
此外，西瓜富含维生素C，钾和饮食纤维。
葡萄柚富含维生素C，饮食纤维和抗氧化剂，每1 00克含有6 .9 微克维生素D。
它还具有抗炎和降低的血压作用，可以帮助预防心脏病和癌症。
柠檬富含维生素C和维生素D，每1 00克含6 .7 微克。
柠檬中发现的柠檬酸和钾可以有效降低血压并预防心脏病。
菠萝富含维生素C，饮食纤维，锰和维生素D，并含有每1 00克的6 .5 微克维生素D。
菠萝具有抗炎和抗氧化特性，可预防癌症和心脏病。
Permon富含维生素A，维生素C，钾和饮食纤维，每克1 00克含有3 .3 微克维生素D。
Permon具有抗炎特性，可用于预防心脏病和癌症。
这些水果富含维生素D和其他营养，使其健康。
在日常生活中，吃更多这些水果可以帮助您保持健康。
含维生素D最高的水果食物有哪些
维生素D最高的水果食品是：草莓，猕猴桃和橙子。以下是这些水果中的维生素D含量。
草莓草莓是富含维生素的水果之一。
作为一种小水果，草莓不仅很美味，而且富含维生素D。
草莓的定期食用可以帮助人体获得足够的维生素D来维持骨骼健康和免疫功能。
2 猕猴桃也是维生素D的高质量来源之一。
这种水果富含多种维生素和矿物质，包括维生素D。
吃猕猴桃果实不仅为人体提供丰富的维生素D，而且有助于增强免疫力和促进消化。
3 .橙色虽然橙子主要富含维生素C，但实际上含有一定量的维生素D。
尽管其维生素D含量可能不如草莓和猕猴桃高，但它仍然是一个很好的来源。
饮食橘子可以帮助人体消耗适量的维生素D，同时享受其美味的味道和营养价值。
通常，为了获得足够的维生素D，食物摄入量也是阳光之外的重要方法。
草莓，猕猴桃和橙子等水果都是维生素D的良好来源。
在日常饮食中正确配对这些水果可以帮助人体消耗足够的维生素D以保持健康。
