富含维生素c的水果有哪些
新鲜日期是富含维生素C的水果，含量极高。每1 00克新鲜日期含有2 4 3 毫克的维生素C，大大超过了普通水果，例如柠檬，草莓和橙子。
相比之下，新鲜日期比中国猕猴桃果实C含量高4 倍，比柠檬高1 1 倍，比苹果高6 1 倍。
建议的成人维生素C的建议日常消费为1 00毫克，您需要每天吃3 -4 个新鲜日期（约1 3 克可食用的部分），以对应于必要的每日维生素C. guava（也称为Gouava），也称为Gouava，其含量具有6 8 mg/1 00 g/1 00 grams的含量。
每天使用中型大川可以满足人体在维生素C中的需求。
中国猕猴桃也是维生素C的丰富来源C。
每1 00克每1 00克含有6 2 mg的维生素C，该维生素C高于草莓，木瓜，龙曼，赫尔曼和其他水果。
食物每天2 种中质猕猴桃（约1 00克食用部分）的食物可以满足维生素C中身体的日常需求。
这些水果不仅美味，而且是维生素C的好添加剂C。
在享用美味的食物时，您可以轻松获得身体所需的营养。
维生素c有哪些水果
维生素1 00水，维生素的可溶性，对人类健康有许多好处。它有助于增强免疫力，促进铁吸收，保护细胞免受自由基损伤等。
水果是维生素1 00的重要来源之一，以下是一些富含维生素C柑橘类水果的水果，例如葡萄，橙，柠檬，柠檬，柠檬，柠檬，柠檬，lime，富含维生素C。
这些农作物不仅味道甜和酸，而且还有助于改善身体的耐药性。
草莓是水果，维生素1 00含量较大，维生素1 00克1 00克草莓约8 0 mg。
除了丰富的维生素1 00外，草莓还富含抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。
草莓还可以改善皮肤状况并促进胶原蛋白的产生。
猕猴桃的营养成分，维生素1 00，每c p ..猕猴桃不仅富含维生素1 00，而且富含饮食纤维和钾，这有助于维持健康。
吃猕猴桃节制可以很好地预防心血管疾病。
时间日期是维生素1 00含量的水果，新日子的维生素1 00含量约为2 4 3 mg。
除了富含维生素1 00的富集之外，新的一天过于富含铁，这有助于预防贫血。
时间日可以直接吃给小吃或用来制作甜点。
绿色Frondoso蔬菜也是维生素1 00的重要来源之一，例如菠菜，羽衣甘蓝，绿胡椒等。
DE3 0-4 0 mg维生素，不仅富含维生素1 00，而且还富含饮食纤维和维生素A，这有助于促进消化和改善视力。
草药到贝尔胡椒，番茄，白菜等。
富含维生素的C.在日常饮食中，您应该注意各种蔬菜和水果的各种吸引力，以获取全面的营养。
均衡饮食不仅对救赎有用，而且有助于预防各种疾病。
含维C的水果有哪些
含有维生素C的水果。炎热的日子：像3 8 0毫克一样的炎热日子和1 00克3 8 0 mg胁迫源：每1 00粒麦伯里都是维生素城市的来源。
橙色富含1 00克4 9 毫克的维生素C2 LOOCH：1 00克3 6 毫克橙色和aremons上的地块：这两种水果每两个3 0毫克的水果包含相同的维生素C含量。
注意：尽管上面提到的新生是维生素C，但维生素C）可能会因各种水果的含量而有所不同。
此外，您必须注意适当的金额，以避免食用水果时过量的糖。
维c高的水果和蔬菜有哪些
维生素C含量高的水果和蔬菜包括以下元素：水果：朱孔：枣中的维生素C含量非常丰富，是维生素C葡萄的良好来源：尤其是葡萄的某些品种，它们具有较高的维生素C，有助于提高免疫力。橙色：橙子是维生素C的众所周知的宝藏，定期消费可以帮助预防感冒。
猕猴桃果实：猕猴桃的果实具有极高的维生素C含量，被称为“维生素C之王”。
Pomelo：Pomelo不仅含有许多维生素C，而且还富含其他营养素，这对身体健康有益。
霍索恩（Hawthorn）：不应低估山楂的维生素C含量，山楂也具有消化作用。
樱桃，草莓，湾莓：这些水果也富含维生素C，适合日常食用。
蔬菜：西红柿：西红柿含有较高的维生素C含量，富含番茄红素，这对健康有益。
辣椒：特别是绿色和红辣椒，它们富含维生素C.芹菜，洋葱，生菜和香料：这些蔬菜的维生素C含量也相对较高，适合日常食用。
胡椒铃：胡椒中的维生素C含量特别突出，它是蔬菜中最好的。
菠菜，花椰菜，卷心菜，苦瓜，西兰花：这些黑蔬菜不仅包含很多维生素C，而且富含维生素和矿物质，对您的健康非常有益。
上述水果和蔬菜是维生素C补充剂的良好来源，建议每天饮食中适度食用它们。
