维生素d水果含量排名一览表
维生素D对于维持人类健康很重要。这不仅有助于吸收钙和骨骼健康，还可以控制免疫系统并防止癌症。
但是，许多人在维生素D缺乏症方面存在问题，因此知道哪些水果富含维生素D尤其重要。
橙子位于第十位，每1 00克维生素D 3 .8 6 mg。
这种果实不仅富含维生素C，而且还满足了体内维生素C的需求，并且还可以补充适当量的维生素D。
猕猴桃果实位于第九位，每1 00克维生素D 2 .9 mg。
这种水果不仅含有太多的维生素C，钾和饮食纤维，而且富含抗氧化剂。
适度食用猕猴桃水果可以用不同类型的营养补充人体。
法拉西蒙（Farasimons）排在第八位，每1 00克2 .7 6 mg维生素D。
柿子富含维生素A，维生素C和纤维素，有助于保护视力和心脏健康。
草莓位于第七位，每1 00克维生素D 2 .7 3 毫克。
水果富含维生素C和抗氧化剂，还提供大量的饮食纤维和钾，这有助于保护心脏健康并保持水平。
芒果排在第六位，每1 00克维生素D 2 .6 7 mg。
芒果富含维生素A，维生素C和饮食纤维，还包括大量的胡萝卜素和钾，这有助于保护视力和心脏健康。
葡萄柚位居第五，每1 00克维生素D 2 .6 4 mg。
这种水果富含维生素C，维生素A和纤维素，并含有许多抗氧化剂和钾，这有助于保护心脏健康并保持水平。
柿子蛋糕排在第四位，每1 00克2 .5 6 mg维生素D。
柿子蛋糕与帕萨果一起加工，富含维生素A，维生素C和纤维素。
适度吃柿子蛋糕可以补充人体所需的营养。
隆登位居第三，每1 00克维生素D 2 .4 9 mg。
Longon富含维生素A，维生素C和糖，还含有太多的铁和钾，这有助于维持心脏健康和水平。
橙汁位于第二位，每1 00克维生素D 2 .3 9 mg。
橙色酱汁配有橙子，富含维生素C，糖和果胶。
适度食用橙汁可以补充人体所必需的营养。
牛奶巧克力排名第一，每1 00克维生素D 2 .3 7 毫克。
这种甜点材料是糖，可可固体，富含脂肪。
适度食用牛奶巧克力也可以补充人体必不可少的营养。
蓝莓营养成分表
蓝莓的营养含量比苹果，葡萄酒和其他水果更高，被称为“世界上的水果之王”。蓝莓很香，可以新鲜食用。
蓝莓具有很高的营养价值，并且富含饮食纤维，果胶，水果酸，卡路里，油酸，维生素A，维生素C，维生素E等，尤其是比其他水果更高的维生素含量。
同时，痕量元素的高含量是急需的营养保健的一部分。
每克蓝莓的蛋白质含量为4 00-7 00毫克，钙含量为2 2 0-9 2 0、9 8 -2 7 4 微克磷的微克，1 1 4 -2 4 9 镁微克，2 .1 -4 .3 微克锌的锌，7 .6 -3 0微克。
它也可以用食物，饮料，药物和其他原材料来食用。
蓝莓具有过敏性花粉和其他过敏性症状，蓝莓也具有预防和治疗流感的作用。
蓝莓是维持人体血细胞正常柔韧性，改善人类血液循环，直接使身体各个部位的器官和系统的保护屏障，并改善细胞寿命。
对于白领工人或在干燥环境中长期以来的人来说，可以维持更多的蓝莓。
蓝莓含有花青素，可以防止外面过多的阳光造成的皮肤损伤，从而使皮肤光滑有光泽。
砂糖橘营养成分含量表
糖橙是一种高营养价值的水果，并且含有各种对人体有益的营养。它不仅富含维生素C和胡萝卜素，而且富含饮食纤维，矿物质等。
这些成分对人体具有良好的卫生系统对人体的影响。
糖橙的湿度含量很高，每1 00克约8 7 .9 克，还含有1 3 .3 克碳水化合物，2 .3 克饮食纤维，2 5 .3 mg的维生素C和0.5 mg的胡萝卜素。
这些营养素有助于抗氧化剂和保护视力，同时促进胃肠道蠕动，缓解便秘并促进消化。
糖橘子还含有矿物质，例如钾，钙，铁和磷，这对于维持人体的正常生理功能和骨骼健康至关重要。
此外，类黄酮和抗氧化剂还具有各种生物学活性，例如抗氧化剂，抗炎和抗癌，对人类健康有益。
尽管糖橘子有很多好处，但过量的消耗仍会导致体内负载。
特别是对于糖尿病和胃炎等特殊群体，应根据自己的条件适度食用它们。
购买糖橘子时，您应该选择新鲜和非破裂的水果，以确保营养含量和味道。
通常，适度食用糖橘子可以补充人体所需的营养，并且对人体有益。
同时，我们还应考虑合理的消费和新鲜水果的选择，以全面发挥医疗保健系统的影响。
香蕉的营养成分含量表
明智的营养含量含量含量是人们很普遍的水果，因为人们的营养价值丰富。果肉香蕉柔软的甜味，使其适合老年人和自由。
以下是香蕉的营养含量表。
我的碳水化合物：2 2 P. 1 00克香蕉，原因约为1 /5 2 1 1 .4 P. 1 00克香蕉。
3 维生素：每1 00克香蕉含有维生素，E总共约为8 .3 4 mg。
4 矿物质含量：excelsis钾含量，含1 00克香蕉约2 5 6 mg，还有镁，磷，钙，硒，锰，锰，锌和铁。
V.脂肪：每1 00克香蕉具有9 1 卡路里和0.2 克脂肪。
6 纤维素：1 .2 克纤维素用1 00克香蕉。
每1 00克香蕉营养含有1 .2 克蛋白质，0,5 克碳水化合物，0,9 克碳水化合物，碳水化合物和快乐1 00，维生素E和Desepe and Desepe and Desepe and Desepe and Desepful 1 00，维生素E和幸福的1 00，维生素E，Vitamin E以及丰富的1 00，Vitamin e and Lodemin E and Happy Niquiquin e和Expaind and Happy Niquin e和Eniquin e和Eniquin e和Eniquin e和e and Eniquin e和e and e和E.6 香蕉是高热量的水果，卡路里的量为3 7 8 焦耳，有1 00克肉。
在某些热带地区，香蕉也主要用于谷物。
香蕉纸浆具有深厚的营养价值。
每1 00克纸浆具有2 0克碳水化合物，1 .2 P.蛋白质和0.6 克脂肪；此外，它还具有多种微量元素和维生素。
其他香蕉包括甜香蕉，香蕉，香蕉，香蕉种子，固定水果等。
在国外，香蕉总是享受美感”，“智慧”和“绿色象牙”。
绿色象牙，大麻，大麻，halabis，huals，huals，北方香蕉，苹果等等。
香蕉是香蕉是水果植物的香蕉，在许多品种中，香蕉，不良的香蕉等，甜美而清新的食物，柔软的食物，甜美的食物，柔软的食物，甜美的味道，有一种最喜欢的水果，并具有较高的营养成分。
1 00个物质和其他1 00克肉含有1 .2 p。
另外，还具有胡萝卜素，硫胺，烟酸，维生素1 00，维生素来自丰富的微量元素。
香蕉被称为“绿色象牙”，是最丰富的行业，一直是可爱的运动员，并且追求高质量的饮食结构。
它可以改善人们的耐心，抵抗血压，痛苦和微笑，微笑，使微笑，使大脑更具创造力，使大脑变得更具创造力，使大脑变得更加创造，并使大脑更加创造。
香蕉的钾含量最高，盐的含量相对较低，抗关节炎的先锋作物也是降低血压并预防中风的最理想食物之一。
美国科学家确认，每周吃两个香蕉天可以将血压降低1 0％。
在《新英格兰医学杂志》上发表的研究还表明，如果您吃更多的香蕉，中风的死亡并减少了4 0％。
香蕉是什么是高热量的热量，没有脂肪和营养。
老年人经常吃香蕉，这对于维持健康很重要。
香蕉中含有蛋白质，氨基酸，amulo，脂肪，细胞，最高糖，还原糖，维生素1 00，钙，铁，磷，镁，钾，钾，法国酸和其他营养素。
野生香蕉中包含的氨基酸具有当前的合成蛋白质并保留人体的正常生理功能。
他们可以促进儿童的成长和发育，提高免疫力并增强疾病的抵抗力。
老人和孩子们吃野生香蕉。
