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其中，维生素C具有非常重要的作用。
它可以防止在皮肤上氧化多巴喹酮，将深色氧化色素转化为降低的轻质色素，从而破坏黑色素的形成，防止色素沉淀，并始终保持皮肤晴朗。
西红柿含有颈毒素和维生素A和C，它们具有明显的治疗作用，可去除斑点，美容和皮肤护理。
另外，西红柿富含抗氧化剂 - 番茄红素。
多吃西红柿可以改善防晒的影响。
每天吃4 0克番茄酱可以降低阳光燃烧的风险。
柠檬是这位小型美白专家，富含维生素C。
它不仅促进了新陈代谢，而且还可以促进白色并照亮斑点并软化角质层，使您的皮肤焕然一新。
黄瓜具有足够的水分，可以追踪胡萝卜素和维生素C的含量，使其成为美容和皮肤护理的好产品。
定期吃黄瓜可以使您的皮肤光滑和公平。
作为热带水果的代表，菠萝 - 富含维生素不仅可以减轻斑点 - 使皮肤滋润，而且可以有效地去皮并促进皮肤代谢。
对于肤色沉闷的人来说，用菠萝汁浸泡的纱布摩擦皮肤，可以在长期持久后产生美白和使皮肤恢复活力的神奇作用。
Carrot-Carrotad有助于保持正常的功能功能，减少皮肤发光并将皮肤固定在皮肤上。
KIY：它可以干预维生素C.番茄的生产： - 制作平坦的村庄，使皮肤变甜而光滑。
番茄饮食不容易找到黑俱乐部，恢复阳光和维护并不容易。
葡萄酒，维生素S和M，Melanne可以具有雨水和皮肤的作用。
尽管这些食物是皮肤，但威士忌的结果可能因人而异，并且需要长期消费才能看到明确的效果。
同时，重要的是要避免使用超弹药，以及正确的射线运动以及正确的体育锻炼很重要。
对于漂白剂，关键是摄入维生素 - 富含维生素的食物，尤其是维生素A，C，E等。
不仅可以改善皮肤组织的维生素可以抑制色素沉着并获得漂白作用，还可以调节人类功能，改善免疫力，改善皮肤耐药性并使皮肤更健康。
因此，含有维生素的食物在日常生活中至关重要。
无论是蔬菜还是水果，例如西红柿，山楂，橘子，卷心菜等，都可以使皮肤变白并改善皮肤的活力。
作为美容之王，柠檬具有极高的美感价值，并包含大量的维生素C，可以促进新陈代谢，美白污渍，薄毛孔，柔软的衰老和角蛋白，并使皮肤看起来白色和光泽。
但是，柠檬很酸，不应直接食用。
最好制作蜂蜜或茶来喝酒，或切成两片并将其浸泡在白水中。
猕猴桃果（猕猴桃水果）也具有出色的美容效果，被称为“皮肤生育金矿”。
它富含营养素，例如食物纤维，维生素C，B，D，钙，磷，钾和其他微量元素和矿物质。
猕猴桃果实的维生素可以抑制皮肤中多季酮的氧化，干扰黑色素的形成，防止色素沉着并保持皮肤公平且透明。
自远古时代以来，樱桃一直是女性美丽的首选。
吃樱桃会使面部皮肤白色和玫瑰红色，清除皱纹和透明的斑点。
樱桃中的铁元素可以增加血红蛋白的含量，并使皮肤看起来更白。
另外，樱桃中的维生素C具有滋润和美白皮肤的作用，并且可以承受黑色素的形成。
樱桃中的水果酸还可以促进角质层的形成，这对皮肤健康和漂白很有益。
总而言之，如果您想漂白皮肤，请服用适当量的维生素 - 富含维生素的食物。
除上述食物外，您还可以吃更多富含维生素的水果和蔬菜。
合理的饮食和均衡的营养摄入量将为您的美丽提供点。
早上饿时喝一杯温暖的沸水可以使皮肤排毒并滋养皮肤。
每天补充水具有一定的副作用以使美白。
2 富含维生素C的水果：柠檬和西红柿：富含维生素C，帮助白色。
山楂，苹果，葡萄和日子：这些食物也富含维生素C，这对皮肤美白有益。
但是，应该指出的是，脾脏和胃部不适的人应避免食用过多的酸性水果，例如柠檬。
3 西红柿美白和白色萝卜：具有美白作用。
洋葱，新鲜的绿色蔬菜：帮助改善肤色。
卷心菜和花椰菜：它可以抑制黑色素的产生，适当的消费对美白是有益的。
4 其他食物：含有对皮肤有益的物质。
多喝牛奶可以增加微量元素并帮助白色。
大豆牛奶：它具有美白作用，也可以防止皮肤衰老。
Tremella，Wolfberry，日期，百合：这些食物还有助于改善肤色并使皮肤发亮。
为了更有效的美白，还应注意以下禁忌：避免油腻，粗糙和冷食：这些食物对皮肤健康不利。
避免熬夜：熬夜会增加皮肤老化的速度并影响美白效果。
其他练习：促进新陈代谢，并使皮肤从内而外辐射健康。
注意防晒霜：避免在炎热的阳光下移动以防止晒黑和晒伤。
推荐一些具有美白功效的水果蔬菜
猕猴桃，被称为水果世界中的金矿，不仅富含纤维，而且还含有大量的维生素C，维生素D和各种矿物质。其中，维生素C具有非常重要的作用。
它可以防止在皮肤上氧化多巴喹酮，将深色氧化色素转化为降低的轻质色素，从而破坏黑色素的形成，防止色素沉淀，并始终保持皮肤晴朗。
西红柿含有颈毒素和维生素A和C，它们具有明显的治疗作用，可去除斑点，美容和皮肤护理。
另外，西红柿富含抗氧化剂 - 番茄红素。
多吃西红柿可以改善防晒的影响。
每天吃4 0克番茄酱可以降低阳光燃烧的风险。
柠檬是这位小型美白专家，富含维生素C。
它不仅促进了新陈代谢，而且还可以促进白色并照亮斑点并软化角质层，使您的皮肤焕然一新。
黄瓜具有足够的水分，可以追踪胡萝卜素和维生素C的含量，使其成为美容和皮肤护理的好产品。
定期吃黄瓜可以使您的皮肤光滑和公平。
作为热带水果的代表，菠萝 - 富含维生素不仅可以减轻斑点 - 使皮肤滋润，而且可以有效地去皮并促进皮肤代谢。
对于肤色沉闷的人来说，用菠萝汁浸泡的纱布摩擦皮肤，可以在长期持久后产生美白和使皮肤恢复活力的神奇作用。
吃什么水果或者蔬菜可以美白
您可以吃以下水果或蔬菜来弄清：布罗斯利：它有助于增强皮肤，手指和间接皮革的皮肤。Carrot-Carrotad有助于保持正常的功能功能，减少皮肤发光并将皮肤固定在皮肤上。
KIY：它可以干预维生素C.番茄的生产： - 制作平坦的村庄，使皮肤变甜而光滑。
番茄饮食不容易找到黑俱乐部，恢复阳光和维护并不容易。
葡萄酒，维生素S和M，Melanne可以具有雨水和皮肤的作用。
尽管这些食物是皮肤，但威士忌的结果可能因人而异，并且需要长期消费才能看到明确的效果。
同时，重要的是要避免使用超弹药，以及正确的射线运动以及正确的体育锻炼很重要。
夏季吃什么食物能美白 揭秘让皮肤变白的四大食物
对许多女性来说，皮肤浅色是一个梦想，而饮食是实现这一梦想的有效方法之一。对于漂白剂，关键是摄入维生素 - 富含维生素的食物，尤其是维生素A，C，E等。
不仅可以改善皮肤组织的维生素可以抑制色素沉着并获得漂白作用，还可以调节人类功能，改善免疫力，改善皮肤耐药性并使皮肤更健康。
因此，含有维生素的食物在日常生活中至关重要。
无论是蔬菜还是水果，例如西红柿，山楂，橘子，卷心菜等，都可以使皮肤变白并改善皮肤的活力。
作为美容之王，柠檬具有极高的美感价值，并包含大量的维生素C，可以促进新陈代谢，美白污渍，薄毛孔，柔软的衰老和角蛋白，并使皮肤看起来白色和光泽。
但是，柠檬很酸，不应直接食用。
最好制作蜂蜜或茶来喝酒，或切成两片并将其浸泡在白水中。
猕猴桃果（猕猴桃水果）也具有出色的美容效果，被称为“皮肤生育金矿”。
它富含营养素，例如食物纤维，维生素C，B，D，钙，磷，钾和其他微量元素和矿物质。
猕猴桃果实的维生素可以抑制皮肤中多季酮的氧化，干扰黑色素的形成，防止色素沉着并保持皮肤公平且透明。
自远古时代以来，樱桃一直是女性美丽的首选。
吃樱桃会使面部皮肤白色和玫瑰红色，清除皱纹和透明的斑点。
樱桃中的铁元素可以增加血红蛋白的含量，并使皮肤看起来更白。
另外，樱桃中的维生素C具有滋润和美白皮肤的作用，并且可以承受黑色素的形成。
樱桃中的水果酸还可以促进角质层的形成，这对皮肤健康和漂白很有益。
总而言之，如果您想漂白皮肤，请服用适当量的维生素 - 富含维生素的食物。
除上述食物外，您还可以吃更多富含维生素的水果和蔬菜。
合理的饮食和均衡的营养摄入量将为您的美丽提供点。
吃那些食物可以美白
吃以下食物可以帮助美白：1 水是人体循环的重要组成部分，有助于从身体中排出。早上饿时喝一杯温暖的沸水可以使皮肤排毒并滋养皮肤。
每天补充水具有一定的副作用以使美白。
2 富含维生素C的水果：柠檬和西红柿：富含维生素C，帮助白色。
山楂，苹果，葡萄和日子：这些食物也富含维生素C，这对皮肤美白有益。
但是，应该指出的是，脾脏和胃部不适的人应避免食用过多的酸性水果，例如柠檬。
3 西红柿美白和白色萝卜：具有美白作用。
洋葱，新鲜的绿色蔬菜：帮助改善肤色。
卷心菜和花椰菜：它可以抑制黑色素的产生，适当的消费对美白是有益的。
4 其他食物：含有对皮肤有益的物质。
多喝牛奶可以增加微量元素并帮助白色。
大豆牛奶：它具有美白作用，也可以防止皮肤衰老。
Tremella，Wolfberry，日期，百合：这些食物还有助于改善肤色并使皮肤发亮。
为了更有效的美白，还应注意以下禁忌：避免油腻，粗糙和冷食：这些食物对皮肤健康不利。
避免熬夜：熬夜会增加皮肤老化的速度并影响美白效果。
其他练习：促进新陈代谢，并使皮肤从内而外辐射健康。
注意防晒霜：避免在炎热的阳光下移动以防止晒黑和晒伤。
