哪些水果含维生素c
以下是富含维生素C的水果：1 橙色：橙是维生素C含量最高的水果之一。中型橙子可以提供建议的每日摄入量的7 0％的维生素C。
2 新鲜的柠檬：柠檬是维生素C的另一个宝库C。
柠檬含有建议的每日摄入量的约5 0％。
3 .草莓：草莓不仅味道甜，而且富含维生素C.草莓（约1 5 0克），每杯的每日摄入量约为1 4 9 ％。
4 猕猴桃：猕猴桃被称为“维生素C之王”，新鲜猕猴桃几乎是建议日常摄入量的一半。
5 西红柿：许多人错误地认为西红柿是蔬菜，但实际上属于水果。
切成薄片的成熟番茄杯可提供约4 0％的维生素C。
6 葡萄柚：葡萄柚含有许多维生素C，中型葡萄柚可提供约5 0％的日常需求。
维生素C，也称为抗坏血酸，对于人类健康至关重要。
它是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫系统，促进铁吸收，保护皮肤免受自由基损伤，并参与胶原蛋白的合成，胶原蛋白对骨，牙齿和血管健康有益。
此外，维生素C有助于治愈伤口并预防感冒。
因此，为您的日常饮食保持适当的维生素C摄入量对于维持整体健康非常重要。
