含维b水果蔬菜前十名
橙子是富含维生素C的有机酸和痕量元素（例如钾和镁）的果实。同时，橙还含有许多B维生素，尤其是维生素B1 和维生素B2 这些维生素有助于促进人体的新陈代谢，并保持健康的神经系统和框架。
菠菜富含维生素B组，尤其是维生素B1 ，B2 ，B6 和叶酸等营养，其中维生素B2 最高。
菠菜中含有的维生素B可以有效地改善人的皮肤，眼睛，头发和指甲等等，并可以保持身体强度并增强身体。
种子被称为“国王皮钨营养”。
芝麻种子中含有的维生素B组可以提高皮肤质量，提高免疫力，预防贫血和其他作用。
鸡肝是富含维生素B的食物，尤其是维生素B6 和维生素B1 2 维生素B6 有利于预防中风，胃溃疡，贫血和其他疾病，而维生素B1 2 是维持神经系统正常功能的主要成分。
Bracken Bracken是富含维生素B和各种矿物质的有机酸蔬菜。
Bracken可以促进人类代谢，增强免疫力，防止脱发，促进牙齿健康等等。
这是一种非常健康的食物。
燕麦和燕麦是高质量饮食纤维和维生素B的来源。
维生素B富含维生素B，包括维生素B1 和维生素B6 这些维生素可以加快人体的新陈代谢，并预防诸如动脉粥样硬化和糖尿病等疾病。
萝卜是一种富含维生素B的根茎，其中维生素B1 是最高的。
维生素B1 可以帮助消化，改善肌肉功能并防止皮肤干燥和裂缝等等。
它被认为是一种非常健康的食物。
卷心菜富含营养素，例如B，维生素C和饮食纤维，其中包括B维生素最高。
卷心菜中含有的维生素B可以增加人类免疫力，促进健康健康的消化系统等。
新鲜蘑菇新鲜蘑菇是富含维生素B的食物之一，其中维生素B2 是最高的。
维生素B2 在皮肤健康中起重要作用，并保持神经系统的正常功能，并被广泛认为是健康的饮食。
新鲜的豆类富含营养素，例如维生素B和女性素基，尤其是维生素B1 ，B2 和叶酸。
这些维生素可以促进人体代谢，维持神经系统，预防疾病和其他作用，并且是健康食品。
以上是含有维生素B的前十种蔬菜和水果。
通过食用合适的饮食，选择合理的饮食以及食用更多这些维生素B食品可以帮助人们保持健康且能效率高效的身体。
什么蔬菜含维生素b
维生素是人体可用的水。通常，他们通常会在人体中发挥辅助形式。
B维生素在各种饮食中得到广泛报道，包括植物性食品和基于动物的食物。
因此，哪种蔬菜超过了。
哪些蔬菜是蔬菜，菠菜，白菜，生菜。
例如，1 00克维生素B1 和0.1 1 毫克和烟酸为0.6 毫克。
2 这是个好主意。
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ，ရေအယ်သီး，အာလူး，အာလူး，Babbock，Yam，bam，bam，bam，bam，bam，bam，bam，bam，bam，bam，bam，bam，bam，bam，bam，bam，bamboo，bamboo 3 你是个好主意。
黄瓜和西瓜 - 饮水机，例如，冬季西瓜，约1 00克维生素B2 和0.03 毫克和维生素B6 4 别针，豆类，绿豆，绿色，毛豆，荷兰，例如，1 00克0.6 8 毫克的0.6 8 毫克，1 00克，0.6 8 毫克，1 00克1 00毫克。
维生素B2 0.2 2 mg和2 .4 mg。
哪种蔬菜含有维生素B？ 类别。
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十大维生素B2蔬菜含量排行榜
维生素B2 ，也称为核黄素。那么，哪些蔬菜富含维生素B2 ？ 下面是富含维生素B2 的十大蔬菜。
1 菠菜：每1 00克菠菜含有1 .7 mg的维生素B2 菠菜是日常生活中常见的蔬菜。
它的抗氧化剂，抗肿瘤和免疫增强效果使其经常成为许多人的餐桌的游客。
2 豆芽：每1 00克豆芽含有1 .5 毫克的维生素B2 豆芽不仅富含维生素，矿物质和饮食纤维，而且还可以改善肠道健康，改善免疫力，降低血压并预防癌症。
诸如冷沙拉，搅拌或炖汤等各种方法使豆芽成为营养蔬菜的代表。
3 .辣椒：每1 00克胡椒含有1 .2 mg的维生素B2 作为每日食物，辣椒不仅富含维生素C，维生素B组，铁，钙等，而且还促进胃肠道运动并提高免疫力。
对于许多人来说，有几种好处使其成为最喜欢的成分。
4 铜矿：每1 00克韭菜含有1 .1 mg的维生素B2 韭菜富含维生素，纤维素和各种矿物质，它们可以促进肠蠕动，并具有使食欲和增加食欲变暖，促进气和促进血液循环的作用。
“ Sausal Washing Grass”展示了韭菜在清洁肠道中的作用。
5 绿胡椒：每1 00克绿胡椒含1 mg维生素B2 绿辣椒不仅富含氧化物质，可以预防细胞破坏性，而且富含饮食纤维，这有助于胃肠道运动并改善胃肠道健康。
它的新鲜和鲜明的特性和丰富的营养使其成为流行的成分。
6 冬瓜：每1 00克冬甜含有0.9 毫克的维生素B2 冬甜不仅富含维生素，而且还具有滋养和美化皮肤，润湿肺，清除热量，利尿和减少肿胀的作用。
作为低卡路里食物，冬甜瓜适合减肥并可以有效地从体内清除多余的水。
7 苦瓜：每1 00克苦瓜含有0.8 毫克的维生素B2 苦瓜富含多种维生素和矿物质，具有抗氧化剂，改善免疫力并促进胃肠道运动。
它的各种方法，例如搅拌，炖汤等。
显示苦涩的浓郁营养和不同的影响。
8 沙拉：每1 00克沙拉含有0.7 mg的维生素B2 沙拉的味道鲜明，富含矿物质和微量元素，例如维生素C，钙，铁和锌。
丰富的饮食纤维有助于胃肠道运动并减轻便秘。
9 .南瓜：每1 00克南瓜含有0.6 mg的维生素B2 南瓜不仅富含维生素，恒定元素和微量元素，而且富含蛋白质和氨基酸，几乎没有脂肪含量。
丰富的饮食纤维可以促进胃肠道迁移率，并且是一种具有高营养价值的食物。
1 0花椰菜：每1 00克花椰菜含有0.5 mg的维生素B2 Calica富含维生素和各种矿物质，例如钙，钾和镁，这些矿物质可以促进肠蠕动并控制胆固醇的发生率。
搅拌，烹饪或蒸的各种烹饪方法显示了花椰菜的丰富营养。
什么蔬菜含维生素B最多？
超过十二个维生素B，尤其是谷物，新鲜蔬菜，水果牛奶，蛋黄，瘦肉，肝脏温暖，麸皮，花生等。B组对于所有人类组织都是养分至关重要的，对于释放能量的关键。
所有的辅酶都在糖的代谢中，有时是体内的脂肪。
每个维生素B的特定来源如下； 1 维生素B1 的主要食物来源是：小麦胚芽，番茄，卷心菜，芹菜，花椰菜，西兰花，卷心菜和生菜。
2 维生素B2 的主要食物来源是：糙米和大多数绿叶蔬菜（卷心菜，生菜，菠菜等）和许多维生素B2 3 维生素B3 的主要来源是：蘑菇，海藻和无花果。
4 维生素B5 的主要来源是：温棕色和糙米，菠菜和黄瓜。
V. B6 的主要来源是：大多数绿叶蔬菜和白菜。
6 维生素B9 的主要食物来源：蘑菇，菠菜，西红柿，胡萝卜，绿色蔬菜和白菜。
扩展信息高维生素B1 摄入量可以降低正确和结肠癌的发生率。
维生素B2 摄入可以降低卵巢癌的发生率。
维生素B3 甚至烟酸都可以抑制皮肤中黑色素的形成并防止皮肤粗糙。
有利于恢复受损的细胞和皮肤。
它在维持正常组织的完整性方面起着重要作用，尤其是可爱，消化道和神经系统。
维生素B5 也已知泛酸。
抗压力，抗冷，抗感染，不是某种抗生素的毒性，并消除术后腹部延伸。
B6 的作用是抑制呕吐和促进发展。
B7 可以帮助您可以使用的能量中的人类细胞改变碳水化合物，脂肪和蛋白质。
B8 是人类营养的基本营养。
这是合成的必需脂肪酸，葡萄糖，能量产生，能量产生，代谢的支链氨基酸（5 0-亮氨酸，5 0-异氰基氨基氨酸，5 0-氯氨酸）以及嘌呤核苷酸的新合成。
B9 负责代谢单碳纤维，用于合成嘌呤和胸腺素。
B1 2 可以促进细胞发育，成熟度和身体代谢。
参考来源：百度百科全书 - 维生素B
