高蛋白的水果前十名
作为我们日常饮食的重要组成部分，水果不仅具有多种口味，而且还提供丰富的营养素，例如维生素，矿物质和蛋白质。今天，让我们了解蛋白质含量高的水果的类型。
椰子是最好的水果中最好的，每1 00克椰子肉具有5 .9 克蛋白质，它还提供了各种氨基酸和微量元素。
接下来是红李子肉，每1 00克红肉李子含有6 .1 克蛋白质，富含维生素C和纤维素，使其成为健康的选择。
尽管从传统意义上讲，杏仁种子不是果实，但它们富含蛋白质。
每1 00克杏仁种子含有2 2 .5 克蛋白质。
同时，它们还富含维生素E和不饱和脂肪酸。
作为带有软肉的水果，花蜜含有1 .5 克每1 00克蛋白质，也富含维生素C和纤维素。
蛇果含有2 .5 克每1 00克蛋白质，维生素A和钾可提供额外的营养价值。
黑莓和蓝莓是彩色的颜色，每1 00克黑莓蛋白1 .7 克，蛋白质为0.9 克，均富含维生素C和纤维素，对健康有益。
果实和乳房精神也是一种富含蛋白质的果实，每1 00克果实含有1 .4 克蛋白质，每1 00克乳房的蛋白质1 .1 克蛋白质，它也富含维生素C和纤维素，有助于增强免疫力。
芒果占据了最后一个位置，每1 00克蛋白质1 .3 克，并且富含维生素A和维生素C。
这些水果不仅美味，而且具有很高的营养价值。
中度食用对您的健康有很大的好处。
十大高蛋白食物水果
1 鳄梨：鳄梨是“高质量”脂肪的重要来源。每1 00克鳄梨包含2 克蛋白质。
将鳄梨添加到沙拉中，或用水果制成美味的酸辣酱和蘸酱。
2 香蕉：1 00克香蕉含有1 .1 克蛋白质。
这种明亮的黄色水果也是钾的良好来源。
享受整个香蕉作为甜美，营养丰富的小吃。
或将其添加到布丁和冰沙中。
3 黑加仑：1 00克葡萄干至少提供1 .4 克蛋白质。
在水果果酱，果酱和沙拉中添加富含纤维的黑醋栗。
4 日期：每1 00克干燥日期提供2 .4 克蛋白质。
日期是非常健康的小吃，还含有大量钾。
自己吃约会或喝牛奶。
5 杏干：每1 00克干杏粉1 .4 克蛋白质。
杏子富含维生素A，可保护您的身体免受自由基的侵害。
零食一小碗干杏子或研磨它们，然后将其加入燕麦片。
6 .番石榴：1 00克番石榴含有2 .6 克蛋白质。
水果也富含维生素C和果胶。
粉红色番石榴含有番茄红素，一种有益的抗癌抗氧化剂。
将番石榴添加到您的自制水果沙拉中或单独食用。
7 .菠萝蜜：每1 00克菠萝蜜含有1 .5 克蛋白质。
这种独特的水果还富含抗氧化剂和营养素，例如维生素A，B，C，钙，铜，镁和锰。
8 库夸特：库姆夸富含维生素A，B和C，每1 00克至少提供1 .9 克蛋白质。
此外，kumcut是omega-3 和omega-6 脂肪酸的重要来源。
9 .百香果：1 00克百香果含有至少2 .5 克蛋白质。
水果还提供纤维和维生素C，改善新陈代谢并增强免疫力。
1 0石榴：石榴含量至少含有每1 00克蛋白质的至少5 克蛋白质，使其成为此列表中最高的蛋白质含量之一。
将石榴添加到沙拉中或喝新鲜的有机石榴汁。
高蛋白的水果前十名
1 鳄梨鳄梨是一种富含蛋白质的果实，每1 00克和1 6 1 kcal卡路里含有1 .5 克蛋白质。它富含营养素，例如维生素K，维生素C和钾。
2 GuavaGuava是一种富含蛋白质的蛋白质，含有低含量的水果，每1 00克含有1 .4 克蛋白质和4 1 kcal卡路里。
它富含胡萝卜素，维生素C和维生素K，以及矿物质，例如钾和钙。
3 .香蕉香蕉是一种营养水果，每1 00克含有1 .3 克蛋白质和1 1 5 kcal卡路里。
它含有诸如维生素B6 ，钾和镁之类的营养。
4 桃子和桃子是一种富含蛋白质的果实，每1 00克含有1 .1 克蛋白质和4 8 kcal卡路里。
它富含维生素C，维生素A和维生素B6 以及矿物质，例如钾，钙和铁。
5 橙色是一种富含蛋白质的果实，每1 00克含有0.9 克蛋白质和4 7 kcal卡路里。
它富含维生素C，维生素A和维生素E以及钾和钙等矿物质。
6 .木瓜木瓜是一种富含蛋白质的果实，每1 00克含有0.8 克蛋白质和2 7 kcal卡路里。
它富含维生素C，维生素A和钾。
7 柿子是低蛋白和低热量水果，每1 00克含有0.7 克蛋白质和7 4 kcal卡路里。
它富含胡萝卜素，维生素C和维生素A以及钾，钙和磷等矿物质。
8 葡萄柚葡萄柚是一种顶级卡路里水果，每1 00克含有0.6 克蛋白质和4 1 kcal卡路里。
它富含维生素C和胡萝卜素以及钾和钙等矿物质。
9 .草莓草莓是一种顶级顶级水果，含有低卡路里，每1 00克含有0.3 克蛋白质和3 2 kcal卡路里。
它富含维生素C，维生素A和维生素E以及钾，钙和镁等矿物质。
1 0Ananas是一种热带水果，每1 00克含有0.1 克蛋白质和6 5 kcal卡路里。
它富含维生素C，维生素B6 ，钾和锰，味道甜而酸味。
根据百度百科全书到鳄梨的信息，对上述信息进行了编译。
