皮肤不好吃什么水果
当您的皮肤不好时，可以通过食用以下水果来改善皮肤状况。猕猴桃 - 弱湿，减少皮肤并减少皮肤干燥。
柠檬 - 维生素C，番石榴：游离抗氧化成分。
它有助于防止自由基损坏并防止证明。
苹果：理查德和饮食纤维和维生素的类型；木瓜 - 帕帕亚酶包括丰富的，富含维生素A和C的C. 2 这是一个好主意。
清洁并装饰皮肤。
樱桃：丰富的抗氧化剂，可帮助您减少高炎症和色素。
鳄梨戒备有助于维持维生素E丰富的皮肤弹性和亮度。
西红柿 - 富含番茄红素，有助于与紫外线作斗争。
Lychee：维生素C和各种不同矿物质的矿物质，并减少了皮肤中丰富的血液循环和昏暗的矿物质。
3 你是个好主意。
香蕉中的其他建议 - 钾，富含钾，改善体内电爆发的平衡并改善皮肤。
菠萝 - 分解斑点；葡萄，glet，葡萄，葡萄这些水果富含维生素和矿物质，可促进Ziocles并改善皮肤状况。
总而言之，贫穷的皮肤人可以吃上面的水果以改善皮肤状况。
但是做得很好，但不应该吃。
通知。
根据我自己的身体健康和健康状况，应适当排列食物。
怎样补充维生素c
主要有以下补充维生素C：口服维生素C片剂的方法：这是补充维生素C的直接有效方法，适用于严重缺乏或需要快速补充的人。饮食补充剂：在维生素C上吃得更多的水果：例如苹果，猕猴桃，梨，橙子，香蕉，葡萄柚等。
这些水果具有较高的维生素C含量，并且每日消费可以有效地补充它们。
多吃富含维生素C的蔬菜：例如西红柿，韭菜，西兰花，胡萝卜等。
这些蔬菜也是维生素C的良好来源。
合理的饮食可以实现良好的额外效果。
总而言之，维生素C补充剂可以通过口服维生素C片剂和饮食调整获得。
建议根据个人情况和需求选择正确的方法，并保持均衡饮食以确保足够的维生素C摄入。
哪些水果能补充维生素c
1 Jujube：这种原产于中国北部的水果也在中国中部和南部的各个省份生长。它富含维生素C。
每一百克Jujube中的维生素C含量高达9 00 mg，是红色日期的2 -3 倍，是柑橘的2 0-3 0倍。
人类利用率可以达到8 6 .3 ％，使其成为水果中最好的。
2 猕猴桃：猕猴桃的维生素C含量很高。
猕猴桃可以提供每个人的每日维生素C的两倍以上； 它还包含对人体有益的多种维生素，氨基酸，水解酶和矿物质。
3 .柠檬：柠檬富含维生素C，具有强大的抗氧化作用。
它在促进皮肤代谢，延迟衰老和抑制色素沉着方面非常有效。
4 草莓：草莓的维生素C含量很高。
每天四到五个草莓可以满足成人每天（5 0毫克）所需的维生素C量。
5 木瓜：木瓜是一种具有极高营养价值的水果。
它富含维生素，对人体必不可少的各种痕量元素和各种氨基酸。
其中包含的木瓜碱具有抗癌作用。
6 .橙色：橙子富含维生素C，可以增加人体的抗性，增加毛细血管的弹性并减少血液胆固醇。
定期进食橙子对患有高脂血症，高血压和动脉硬化的人有益。
7 .柿子：柿子包含大量水，糖，维生素，蛋白质，氨基酸等，它们可以有效地补充人类的营养和细胞内液，并富含碘，有机酸等。
8 梨：梨在维生素中富含维生素C。
维生素C的每1 00克梨子中的维生素C含量均为梨属于梨的梨子，均为梨子和1 0 m，又是3 和1 0mgg and 1 0 mg and 1 0 mgg and 1 0 mgg and 1 0 m and 1 0 m。
9 .葡萄：葡萄中的维生素C不太高，因此您可以使用它制作葡萄酒。
葡萄可以抵抗氧化和美白。
1 0西红柿：西红柿含有大量的维生素C和维生素A和其他微量元素。
吃它时，请注意不要吃不成熟的食物，因为它很容易导致食物中毒。
它具有美白，抗衰老，抗氧化作用。
1 1 十字花科梨：十字花科梨的维生素C含量为2 5 8 5 mg/1 00g，是苹果和梨的5 00倍，是柑橘的1 00倍，是猕猴桃的9 倍。
此外，刺梨也被称为“寿命和预防癌症”的绿色水果。
1 2 .冬季日期：冬季日期的维生素C含量为每1 00克2 4 3 毫克。
1 3 .海巴克托（Sea Buckthorn）：每1 00克，海鹿果的维生素C含量为2 04 毫克。
1 4 .中国猕猴桃：中国猕猴桃的维生素C含量为每1 00克6 2 毫克。
1 5 .霍索恩：每1 00克山楂的维生素C含量为5 3 mg。
1 6 . LONGAN：每1 00克龙丹的维生素C含量为4 1 mg。
1 7 . lychee：每1 00克的维生素C含量为4 1 毫克。
以上所有水果富含维生素C。
适度食用它们可以满足人体对维生素C的需求。
含维生素c的水果和蔬菜有哪些 补vc吃什么食物和水果
水果和蔬菜具有较高的维生素1 00，最多包括橙子，橙子，猕猴桃，黄瓜，青椒和芹菜。我的作物：橙子富含维生素C。
无论是直接食用还是榨汁，它们都可以有效地补充每日维生素C。
冬季可以适度食用以防止温暖。
猕猴桃：猕猴桃是国王的果实。
这是一种非常丰富的维生素1 00含量。
每天吃两个猕猴桃可以满足人体对维生素的需求。
2 豆类：黄瓜，黄瓜是常见的蔬菜，维生素1 00含量不少。
黄瓜可以被原始移动，炸掉或与其他人一起食用。
青椒：青椒（包括绿辣椒）具有高维生素1 00含量，适合移动油炸锅，吃辣食物的各种烹饪方法可以选择胡椒粉。
香菜：芹菜具有相对较高的维生素1 00含量，富含纤维，这对三种高和心血管疾病的患者很有用。
香菜可以吃，油炸或冷吃。
这些食物是补充维生素1 00的良好来源。
建议将日常饮食的适度性用于保持身体健康。
