什么食物可以替代水果
说实话，不少食物都能顶替水果的角色，不仅营养对等，口感也能让你满意。比如，黄瓜、西葫芦这些蔬菜，扔进水果沙拉里就挺合适。
再比如番茄和甜椒，它们既能当蔬菜，也能当水果，味道足颜色又艳，给菜式添了不少生机。
还有葡萄干、无花果这些干果，或者香蕉、苹果这些鲜果，都是水果的好替身。
坚果和种子也是不错的选择，像杏仁、南瓜籽什么的，不仅好吃，还富含健康脂肪和蛋白质。
最后，酸奶或希腊酸奶，加点新鲜浆果或其他水果泥，也能增加不少风味。
这些食物不仅能提供水果的营养，还能让你的饮食更加丰富多采。
苹果牛奶减肥法中苹果可以改成桃吗？或者其他水果，夏天应季的去代替苹果哪种最好？
好的，选择梨或西瓜皆可，各种水果间的热量差异不超过十卡。以苹果为例，若食用2 4 0克，其他水果的摄入量也应控制在2 4 0克以内。
有什么水果跟苹果是一样营养的？
杏子富含维他命A，有助于预防癌症【功效】抗癌、美肤、抗疲劳。草莓含有维他命C，可预防牙龈出血【功效】美肤、预防感冒、缓解便秘、预防动脉硬化。
无花果对疣、痔疮、神经痛等有疗效【功效】治疗香港脚、疣、痔疮、神经痛、缓解便秘、助消化。
梅子是餐桌上的安全卫士，能预防食物中毒【功效】抗疲劳、防食物中毒。
柿子能有效缓解宿醉【功效】预防感冒、解酒、利尿。
奇异果能有效预防雀斑、黑斑和便秘【功效】美肤、预防动脉硬化、高血压、便秘、助消化、抗疲劳、预防感冒。
金橘利用维他命C驱散感冒【功效】治疗感冒、喉咙痛、止咳化痰。
栗子有助于消化、增强体力【功效】增强体力、治疗脚气。
核桃虽然热量高，但能预防肥胖【功效】防肥胖、抗动脉硬化、高血压、补充营养。
葡萄柚是减肥期间维他命C的良好来源【功效】抗疲劳、美肤。
樱桃的根部熬制出的汁液对肾脏功能障碍有益【功效】利尿。
石榴的果皮汁液对香港脚有特效【功效】治疗香港脚、高血压。
西瓜能促进新陈代谢，有利尿作用【功效】治疗肾脏功能障碍、解酒、高血压、利尿。
梨子能刺激肠道，缓解便秘【功效】缓解便秘、解酒、利尿。
凤梨有助于肉类消化、增进食欲【功效】抗疲劳、增进食欲、助消化。
香蕉是运动员的理想食品，易于消化，能增强体力【功效】补充体力、防便秘、抗高血压、调理肠道、美肤。
木瓜含有丰富的蛋白分解酶，适合搭配肉类菜肴【功效】助消化、防便秘、美肤。
枇杷能抗疲劳，也有助于止咳化痰【功效】美肤、止咳化痰、抗疲劳。
葡萄的主成分为葡萄糖，有抗疲劳功效【功效】抗疲劳、增强体力、预防贫血。
李子干富含矿物质，是健康食品【功效】抗疲劳、缓解便秘、预防贫血、增进食欲。
芒果能预防成人病，美肤【功效】抗癌、抗动脉硬化、抗高血压、美肤。
橘子富含维他命P，能强化毛细血管【功效】预防感冒、缓解便秘、抗动脉硬化、抗高血压、美肤、抗疲劳。
洋香瓜能消除水肿，保持良好体型【功效】利尿、防肾脏功能障碍、抗高血压。
桃子的叶子对痱子、溃烂等有效【功效】治疗便秘、痱子、溃烂、利尿。
