含碳水化合物比较高的蔬菜有哪些
根和蔬菜，例如胡萝卜和地瓜，谷物，例如米饭，小麦，玉米，大麦，燕麦，Vermicelli等。此外，每天应消耗至少5 0至1 00克消化碳水化合物，以防止碳水化合物缺乏症。
扩展信息：营养专家通常认为，人们每天消耗的卡路里中有5 0％至6 0％来自碳水化合物。
由于碳水化合物的差异，有很多证据表明您应该仔细选择饮食。
对于简单的碳水化合物，饮用牛奶和果汁，吃适当数量的水果非常重要。
但是，吃糖和其他甜味剂可以在体内提供许多对健康有害的不良卡路里。
对于复杂的碳水化合物，避免只吃低纤维碳水化合物，淀粉（如土豆）和成品谷物（例如白米饭，通心粉和白面包）。
这些食物中的碳水化合物通过人体迅速转化为单牙胺。
取而代之的是，尝试用大量纤维消耗尽可能多的碳水化合物。
尤其是豆类和纯食品将使人类健康受益。
碳水化合物可以根据这些专家提出的水果和蔬菜的数量来完全健康。
有很多方法可以获取碳水化合物，食品指南的金字塔建议每天使用以下食物组中的大量碳水化合物。
参考来源：Baudu Bacho-碳水化合物
哪些蔬菜和水果算是高碳水化合物？
1 .瓜：瓜家族巨大，有广泛的选择，形状，颜色，尺寸和味道不同。在园艺中，它分为许多变体，例如常见的瓜，哈密瓜，白兰花等。
2 西瓜：西瓜在整个中国广泛种植，具有多种变体，具有不同形式的外皮肤，肉类和种子。
其中包括新疆，兰州，甘努，德州，山东，东泰，江苏和其他最著名的西瓜。
原始物种可能起源于非洲，并且在热带地区已广泛生长到世界各地的温带地区，并已被引入中国。
3 .香蕉：香蕉是一种高卡路里的水果，每1 00克的卡路里量可以达到9 1 卡路里。
在一些热带地区，香蕉甚至被认为是主要食物。
香蕉质量具有高营养价值，每1 00克含有2 0克碳水化合物，1 .2 克蛋白质和0.6 克脂肪。
4 .糖罐：糖甘蔗富含糖和水，还含有各种维生素，脂肪，蛋白质，有机酸，钙，铁和其他对人体代谢有益的物质。
主要目的是制作糖。
5 葡萄：葡萄具有极高的营养价值。
在成熟的葡萄中，糖含量可以达到1 0％-3 0％，主要是葡萄糖。
葡萄中的不同水果酸有助于消化，适度食用葡萄可以促进脾脏和胃健康。
Reference source: Baidu Encyclopedia - Grape Reference Source: Baidu Encyclopedia - Sugar Pipe Reference Source: Baidu Encyclopedia - Banana Reference Source: Baidu Encyclopedia - Watermelon Reference Source: Baidu Encyclopedia - Melon Ecyclopedia - Melon Ecyclopedia Source: Baidu Encyclopedia Source: Baidu Encyclopedia - Melonu百科全书资料来源：百度百科全书来源：百度百科全书来源：百度百科全书来源：百度百科全书来源：Baidu Encyclopedia来源：Baidu Encyclopedia资料来源：Baidu Encyclopedia来源：BIADU ENCEYCLOPEDIA ENCELECER SOURCE SOURCES来源：
哪些蔬菜中含碳水化合物
含有碳水化合物的蔬菜包括胡萝卜，红薯，星星，土豆，地瓜，地瓜，山等。地瓜：那就是地瓜，是一种常见的修辞蔬菜，富含碳水化合物。
芋头：以蔬菜的形式，恒星中的碳水化合物材料也相对较高。
马铃薯：即土豆是一种常见的蔬菜之一，富含碳水化合物，是许多人的主食之一。
地瓜：与土豆类似，地瓜也是根蔬菜，含有高碳水化合物。
地瓜：它也是一种修辞蔬菜，地瓜中的碳水化合物含量不容忽视。
YAMA：YAMA中的碳水化合物主要以聚货币的形式存在，这对人类健康有益。
在这些蔬菜中，碳水化合物主要采用淀粉的形式，一些胡萝卜等蔬菜还含有少量的单糖和二糖。
在您的日常饮食中，食用这些蔬菜可以为人体提供所需的能量。
