啥水果补钠
钠补充剂对于维持人体的电解质平衡至关重要。在您的日常饮食中，您可以补充钠食品摄入所需的钠含量。
作为我们日常饮食的重要组成部分，有些水果可以帮助我们补充钠。
柑橘类水果，例如橙子，葡萄柚，柠檬等，富含钠。
橙子每1 00克含有约6 mg钠，葡萄柚含有约1 1 mg钠的每1 00克钠，柠檬包含每1 00克钠约6 mg钠。
这些水果不仅富含钠，而且维生素C和其他营养素。
柿子也富含钠，每1 00克钠约8 6 mg。
此外，还有富含胡萝卜素和维生素A的柿子，有助于保护他们的视力。
葡萄也是一种很好的钠果实。
葡萄不仅富含钾，而且还可以帮助您的心脏健康，每1 00克钠约4 mg。
其他水果，例如香蕉，菠萝，草莓等，还含有一定量的钠。
尽管这些水果的钠不高，但它们富含维生素和矿物质。
应该注意的是，水果可以再次帮助替代钠，过量的吸收会导致糖和卡路里过多。
因此，选择钠补充水果时，应根据自己的个人需求和身体状况适度食用。
总而言之，柑橘类水果，卡基斯，葡萄等是钠补充剂的绝佳选择。
适度食用这些水果有助于维持人体的电解质平衡。
补钠的十种最佳水果
补充钠的食物：味精，酱油，虾，海蟹等是富含钠的食物。钠包括椰子，木瓜，坎塔卢普，菠萝蜜等。
食物中的钠含量排序：取决于每1 00克食物，钠含量从高到低点排列，味精，酱油，酱油，河河河，克拉姆河，河虾，鸡蛋，鸡蛋，鸡蛋，黄色裂缝，鸭子，鸭子，谷物，谷物，脂肪和泳道，都是由水果的每一个水果上的水果上的水果上的，底部的水果，是基于水果的基础。
钠材料从高高排列。
IS，维持椰子，木瓜，cantalup，菠萝蜜，猕猴桃，香蕉，香蕉，草莓，柑橘，葡萄，葡萄，葡萄，西瓜，人体组织和四肢，或酸，基础，基础，基础和基础和基础平衡。
但是，更多补充钠。
您应该吃上述钠含量高的食物和水果。
钠缺乏症和战斗方法的症状：人体可能会在器官，头晕，视力模糊，恶心，呕吐和其他症状中遇到弱点。
如果症状轻度，可以通过饮食调整来改善它们。
如果症状很严重，建议及时服药。
不能多吃盐但又要补钠怎么办
1 -milk：各种调味牛奶。-meat：鹅，沙丁鱼。
- 豆类：红豆，绿豆。
- 蔬菜：深色蔬菜（尤其是红果酱，绿色果酱和水菠菜含量丰富），藻类，藻类，胡萝卜和蘑菇。
-fruits：香蕉，番茄，柿子，百香果，龙龙，瓜，约会，橘子，曼吉。
- 特点：巧克力，可可，花生，瓜子，核桃和腌制产品。
2 注： - 橙汁和无盐酱油富含钠。
3 -中心体内酸代谢物并维持体液的酸碱平衡。
- 保持神经和肌肉兴奋性。
4 钠来源： - 钠通常在各种食物中发现，但是人体中钠的主要来源是盐，酱油，咸或腌制的肉，工资蔬菜，咸零食等。
含钠高的水果类食物有哪些
含钠含量高的水果食品包括香蕉，草莓，葡萄等。*香蕉：每1 00克香蕉含有0.8 mg的钠。
适当吃香蕉可以帮助人体补充钠，维生素，糖等，并提高耐药性和免疫力。
同时食用香蕉也可以帮助胃肠道消化并有助于排便。
*草莓：每1 00克草莓含有4 .2 mg的钠。
这是一种含钠含量高的水果。
它还富含维生素C，钾，铁，饮食纤维等。
适当吃草莓可以帮助提高免疫力并促进食欲。
*葡萄：每1 00克葡萄钠0.5 mg。
适当地吃葡萄可以帮助补充营养，增强身体健康，提高免疫力等，并为人体带来许多好处。
请注意，尽管钠含量高的水果食品可以提供人体所需的营养，但过度摄入也可能对人体产生一定的影响。
因此，建议适度进食。
孕妇补钠吃什么好
当然，孕妇应该吃蔬菜和水果，含有高钠的含量，以肯定会加入并充满信心地食用。蔬菜，您可以吃更多的茴香，芹菜，中国白菜和其他蔬菜，在吃这种蔬菜时不要添加盐。
您也可以吃萝卜，白菜，菜子，菠菜等，并在进食时添加更少的盐。
如果您吃其他蔬菜，则必须加入一点盐，这不仅可以补充季节，还可以补充钠。
1 00 g芹菜的钠含量约为1 6 0 mg，对应于0.4 g盐。
茴香和中国白菜的钠含量也与此相似。
每天烹饪时的盐量通常约为1 ％。
因此，如果您吃顶级蔬菜，只要不加盐，它就不会阻碍血压的控制。
但是，如果您根据普通量加盐，那么您肯定会有过多的盐。
营养学家的研究成果是钠含量最高的果实，其次是木瓜和哈密瓜。
1 00 g椰子含5 5 .6 毫克钠，每1 00克木瓜钠2 8 毫克和每1 00 g哈密瓜钠的2 6 .7 mg钠。
孕妇补充钠时可以吃椰子，这也可以减轻怀孕期间便秘的症状。
孕妇可以吃木瓜和哈密瓜，但她们不应该吃太多。
除了上面提到的三个钠含量外，它相对较高，例如菠萝蜜，瓜，樱桃，人参果，猕猴桃和其他水果等水果也富含钠含量。
每1 00 g菠萝蜜含1 1 .4 mg钠，每个1 00 g猕猴桃含有1 0 mg钠，每个1 00 g Cantalup含有8 .8 mg钠，每个1 00克樱桃均包含8 mg钠；所有1 00 g人参水果含有7 .1 mg钠。
孕妇可以适度食用这些水果以添加钠。
红色水果，桃子，批次，香蕉，菠萝，柠檬，pomelo，柑橘类水果，橘子，草莓，无花果，黑醋栗，榴弹苹果，葡萄，葡萄，李子，李子，苹果，苹果，苹果和其他水果含有钠。
孕妇可以选择与他们遇到的水果。
