维生素b3的食物和水果
富含维生素B3 的食物和水果主要如下。食物：Al of Al Al：一个小型维生素B3 的宝库！ 霉菌：例如，西亚卡克（Siyakake），花蘑菇和蘑菇家族的成员富含维生素B3 乳制品和肉：这些日常饮食的这些常见食物也可以提供必要的维生素B3 系列：尤其是在谷物壳中，维生素B3 的含量并不低，但请记住，它不是很好。
否则，营养将丢失！ 水果：火龙果：这种热带水果含有维生素B1 ，B2 ，C，胡萝卜素和花青素。
当然，还有一种维生素B3 ，但是与食物相比，水果的维生素B3 含量略低。
您需要吃均衡的饮食，以便您可以食用足够的营养！
维生素b3的食物和水果
1 富含维生素B3 的食物：动物，真菌，牛奶，肉。动物器官是含有更多维生素B3 的食物。
第二个是真菌，例如shiitake蘑菇和花蘑菇。
第二个是谷物，但您不应细节进行细节。
特别是，谷物含有最高的维生素B3 含量，最后是牛奶和肉。
2 富含维生素B3 ：火龙果。
火龙果富含维生素B1 ，B2 ，B3 ，维生素C，胡萝卜素和花青素，并包含钙，铁和水溶性饮食纤维等微量元素。
维生素B3 的蔬菜和水果相对较小。
富含维生素b3的食物和水果
在维生素B3 中，种子，graisy，窥视，瘦肉，猪肝，西红柿，西红柿。水果蔬菜中含有维生素B3的有哪些
含有维生素B3 的水果和蔬菜包括：无花果，蘑菇，花生，蘑菇和藻类。烟酸也称为维生素B3 或维生素PP，其分子式为C6 H5 NO2 ，耐热和升华。
烟酸也被称为烟酸和抗伤因子。
它的烟酰胺或烟酰胺的衍生物也包括在人体中。
这是人体的1 3 种重要维生素之一。
南安普敦大学的研究人员分析了4 9 7 个维生素B3 妇女和怀孕期间出生后的湿疹所占的份额。
研究报告发表在临床和实验过敏中。
鸡肉，鱼类和蘑菇等产品含有B3 烟酸和烟酰胺可溶于水和酒精。
通常，处理和烹饪的损失很小，但是水会丢失。
瑞士研究人员的扩展信息对圆形蠕虫和秀丽隐杆线虫进行了实验，持续了大约一个月。
在实验中，研究人员将维生素B3 添加到食物中。
根据实验结果和进一步的研究，维生素B3 可以将预期寿命延长1 0％，并使人们更年轻。
专家说，这种维生素及其化合物可以抑制体内自由基的形成。
维生素B3 富含肉，肝脏，鱼类，花生和大米。
澳大利亚新南威尔士大学的研究人员对小鼠进行了实验，其缺陷类似于一个人的NAD。
如果孕妇在饮食中添加维生素B3 ，这也可以防止儿童流产和先天性缺陷。
维生素B3 可以改善皮肤的整体结构，湿度和弹性。
参考资料来源：百度百科全书 - 烟酸的参考来源：百度百科全书 - 维生素B的消费 - 维生素B-维生素B：Sinhuanet -Sinhuanet-怀孕期间的维生素B摄入量，以防止婴儿的湿疹的参考来源：每日的人来源 - 维生素B3
