研究发现:中国人想要长寿,多吃这几种食物!
西兰花，西红柿，西红柿，西红柿，西红柿，西红柿和蔬菜 - 西兰花，西红柿，海带可以清洁血管。卷心菜可以滋润肠子并减轻肠道。
蔬菜，菠菜，水果 - 苹果对心脏和肺有益。
草莓富含维生素C，可改善免疫系统。
水果和葡萄等水果中的抗氧化剂成分，例如老式和葡萄，可以保护细胞并促进免疫。
酸性和脑血管造口健康有很多好处，富含高质量的蛋白质和足够的接触。
每周吃两次鱼可以降低血压并降低血压。
坚果 - 等等。
种子和绿色，绿色和绿色米饭，米饭，米饭，米饭和米饭。
推杆含有高质量的蛋白质和矿物质。
其他是：豆腐是营养，易于在蛋白质中消化。
小米粥可以用牙叶提供胃营养。
荞麦可以提供能量。
大蒜会引起细菌和细菌。
它可以杀死血脂并预防冠状动脉疾病。
同时，盐，盐，以改善饮食并增强生计和生计。
为什么我们要多吃水果和蔬菜。
因为蔬菜和水果包含人体所需的营养。新鲜蔬菜和水果是均衡饮食的重要组成部分。
蔬菜和水果富含维生素（胡萝卜素和维生素C，维生素B2 ），无机盐（例如钾，钙，镁等），饮食纤维和植物化学物质。
多吃蔬菜，水果和土豆。
这三件事富含人体所需的营养，主要是维生素，矿物质，饮食纤维和植物化学物质。
它们富含水分，能量低，纤维含量高，因此可以很好地控制体重并滋润皮肤。
扩展信息：关于吃蔬菜和水果的误解1 饭后吃水果。
饭后吃水果会增加胃和肠子的负担，从而影响正常的消化。
同时，果实中的成分将影响孕妇体内维生素和微量元素的吸收。
此外，饭后吃很多水果也会引起肥胖。
2 如果蔬菜不是肉，则不是营养的。
蔬菜富含维生素，无机盐，饮食纤维等，这对人类健康有很大好处。
如果每种饮食中总是比蔬菜要多的肉更多，那么它不仅可以阻止人体及时并有效地补充维生素，从而影响生长和发育，还可能引起其他疾病。
3 .吃开始腐烂的水果和尚未被彻底洗涤和消毒的水果，例如草莓，桑berries和切成薄片的西瓜，容易出现消化疾病，例如痢疾和伤寒。
4 吃水果不取决于身体健康。
具有弱和冷宪法的人的基础代谢率低，体内卡路里低。
吃水果时，他们应该选择温暖的水果。
它们具有使中间变暖，补充缺乏症，帮助阳和驱除寒冷的影响，可以改善其症状，例如衰减，停滞和贫血。
这些水果包括石榴，樱桃，椰子，榴莲等。
5 蔬菜只能通过炒菜来食用。
因为许多人不喜欢吃蔬菜，所以他们会通过添加更多的油和炒作长时间来改变蔬菜的味道，但实际上，这会导致蔬菜损失太快，例如其中的维生素。
参考资料来源：人们的日报 - 吃更多蔬菜，水果和土豆以延长生活的十大黄金规则。
参考资料来源：人们每天 - 您每天应该吃多少水果和蔬菜才能被视为健康？
