多吃蔬菜水果的好处和坏处是什么？
优点：1 纤维对人体有益。在蔬菜中，他不能被人类的胃和尸体吸收，但它含有许多水以减少石尾的柔软度。
多吃纤维可以引入人体的代谢功能，并包括控制体重的目的。
2 最好的维生素。
蔬菜富含维生素，比维生素S和维生素非常重要。
但是，在维生素S是烹饪的同时，它将消失在顶部。
深绿色或深黄色的黄色花园，更多的维生素A和维生素。
此外，有些蔬菜像钾，钙，铁，金属等一样丰富，这是儿童发育的基本营养素。
3 增加仇恨。
蔬菜中的纤维可以咀嚼，增加暴力，减少食物需求，从而减少卡路里。
4 在蔬菜和纤维的纤维中，珀西斯可以最好地通知人体的植物，以便尽快减少。
现代人喂养了许多成功的产品，因此他们应该吃很多蔬菜。
除了延迟食物短缺之外，还要调整胃和联系，血质和运动。
果蔬榨汁后营养会丢失吗
1 水果和蔬菜会损失的营养。2 当水果和蔬菜完好无损时，抗坏血酸氧化酶和维生素C的位置被分离，就像住在不同的房间里一样。
一旦将高速旋转叶片粉碎在果汁中，将破坏水果和蔬菜中的所有细胞，导致抗坏血酸和维生素C的混合，两者将经历氧化反应，维生素C将被破坏。
3 饮食纤维：榨汁后，残留物将留在残留物中，例如钙，饮食纤维等不溶元素。
因此，喝水果和蔬菜汁将减少富含水果和蔬菜的食物和蔬菜的摄入量。
这些食物纤维具有预防和减少糖尿病心血管疾病的健康益处。
同时，不溶性纤维可以防止胃肠道系统受伤，并具有刺激肠蠕动和促进排便的作用。
由于人体中许多必需的食物纤维的丧失，果汁中挤压蔬菜和水果不仅不能没有消化，而且会导致便秘。
蔬菜水果榨成汁还有营养吗?好不好?
不适合榨取利润和水果蔬菜。原因如下：1 个大纲将导致对人体影响人体的成分有益。
棕色不仅会影响营养，而且会影响外观的颜色。
例如，当苹果是剥皮和棕色时，苹果将变成棕色。
这是一个棕色的反应。
2 这是个好主意。
人体中的维生素在蔬菜和水果中营养营养中。
有用。
维生素分为可以溶于水中的维生素和水。
将果汁和富含蔬菜的水果挤压的果汁不合适，这些蔬菜可以用油和脂肪维生素挤压，但应在油中煮熟以提供更多帮助。
用水溶解。
3 你是个好主意。
蔬菜和水果的种植是一种主要营养。
为了防止胃肠道健康，纤维对胃肠道和胃肠道健康有益。
果汁中的档案在某种程度上破坏了组织的组织，并降低了营养价值。
4 果汁不是粪便。
商店中的Brandish果汁的果汁完全干净。
我在家使用的果汁很难清理。
其余的水果和蔬菜正在与不断增长的环境发展。
为什么水果和蔬菜不可以互相替代？
新鲜水果是我们传统饮食的重要组成部分，也是人类均衡饮食的基本。在“平衡中国居民饮食”的“宝塔”中，蔬菜和水果一起生活在一楼，这表明它们具有许多相似的营养特征。
蔬菜和水果的营养特征的摘要包括：（1 ）湿度和低能量。
通常，新鲜蔬菜含有6 5 ％的水分至9 5 ％，大多数蔬菜含有超过9 0％的水分。
大多数低能量（5 0kcal/loog），因此蔬菜是低能食品。
水果含有比蔬菜多的碳水化合物，例如苹果和梨，葡萄和草莓主要含有葡萄糖和果糖。
但是总体水果仍然是一种较低的食物。
（2 ）维生素的重要来源（尤其是维生素C）。
蔬菜和水果富含胡萝卜素，维生素B2 ，维生素C，叶酸等，是维生素的主要来源。
（3 ）矿物的重要来源。
蔬菜是营养素的良好来源，例如钙，磷，钾，镁和铁。
一天中的铁含量，草莓和樱桃相对较丰富。
银杏中的硒含量相对较高。
（4 ）纤维的重要来源。
蔬菜和水果可以提供丰富的饮食纤维，例如纤维素，半纤维素，果胶，尤其是果胶。
这种可溶性纤维具有稳定血糖和降低胆固醇的作用。
它有益于预防糖尿病和动脉粥样硬化，也可以与肠中的有害物质结合在一起，因为它导致其从体内排泄。
（5 ）植物化学的重要来源。
蔬菜和水果还含有类黄酮，多酚，例如儿茶素，花色苷，库玛蛋白，有机化合物，含有硫的硫酸，例如大呼吸素，类胡萝卜素，植物固醇和D-chanh D。
他们有特殊的生物学活动，对身体的健康有益。
（6 ）丰富的调味成分。
还有一些理论，即植物化学物质中包括芳香族物质。
一系列用于丰富蔬菜和水果的芳香物质，丰富的香气和独特的味道，可以促进食欲并展示特殊的生理活动。
例如，水果富含有机酸。
如果酸，柠檬酸，苹果酸，tart酸等，它可以刺激人消化腺的分泌，增加食欲并促进食物消化。
同时，有机酸对维生素C的稳定性具有保护作用。
那么蔬菜和水果可以互相替代吗？许多女孩会说，今天吃很多水果后我不必吃蔬菜，对吗？有些男人还认为，如果他们在用餐中吃了蔬菜，就不需要吃小吃等水果，对吗？他们的陈述似乎是有意义的，那么水果和蔬菜可以彼此取代吗？为了说明这个问题，除了关注他们的相似性外，我们还需要考虑它们相应的特征。
尽管蔬菜和水果在营养含量和健康影响方面有许多相似之处他们是两种不同的食物。
通常，大多数蔬菜（尤其是深色蔬菜）的维生素，矿物质，纤维和植物化学物质都比水果更高，因此水果无法替代蔬菜。
在饮食中，水果可以添加足够的蔬菜。
与新鲜的蔬菜和果实相比，果实含有碳水化合物，有机酸和芳香物质，食用前不需要加热，而且其营养含量不受烹饪因素的影响，因此蔬菜无法替代水果。
我们应该吃蔬菜，每顿饭吃水果。
我国成年人吃的蔬菜每天应达到3 00至5 00克（黑暗蔬菜应占一半以上），水果将达到2 00至4 00克。
