生理期不能吃什么，因该吃什么
好的，这是重写后的：经期饮食注意：
一、 需要避开的食物类别： 1 . 凉性的水果。
2 . 冰淇淋、冷饮这类寒凉的食物。
3 . 辛辣刺激性的食物。
4 . 海鲜产品。
5 . 酸性的蔬菜和水果。
二、 经期适宜的水果选择： 经期可以吃一些“温性”和“平和”的水果。
温性水果：比如荔枝，它口感酸甜，富含维生素C和蛋白质，能补充能量、增强免疫力，是个不错的补品。
除了荔枝，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜等也属于温性水果。
平和性水果：像苹果就是典型的代表。
苹果性平味酸，含有鞣酸、有机酸、果胶、纤维以及多种矿物质、维生素等，有助于缓解经期常见的便秘问题。
其他性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。
吃这些“温和”或“平和”的水果，对经期女性很有益。
它们不仅能补充水分和维生素矿物质，还能帮助改善食欲不振、腰酸背痛和疲劳感。
枣子、苹果等水果含有的维生素C和易于吸收的葡萄糖，以及钙、钾、磷、铁等矿物质，有助于身体合成缓解疼痛的物质，从而在一定程度上减轻痛经。
三、 需要谨慎或避免的水果： 寒性水果：应尽量避免，比如西瓜。
虽然西瓜水分足、营养好，能清热解渴，但它性寒质滑，被称为“寒瓜”，即使健康人也不宜多吃，经期女性更要特别注意。
西瓜这类寒凉水果还包括香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。
对于这些水果，完全不吃可能没必要，适量少吃通常影响不大。
其他建议避免的食物：还有茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋等。
以及一些酸涩的食物，比如酸梅、未熟透的酸味水果，以及油炸食品、辣椒、胡椒、芥末等辛热刺激性食物。
这些在经期也应尽量少碰，以防止影响血液循环。
