哪些蔬菜水果含维生素c多
富含维他命的水果包括猕猴桃和柚子，而蔬菜方面则是西兰花和青椒。适度摄入猕猴桃有助于润肠和促进排便，而适量食用柚子则有助于降低血糖。
西兰花，起源于意大利，在蔬菜中维生素C的含量名列前茅；青椒则富含维生素C和蛋白质。
以下是富含维生素C的蔬菜与水果：
蔬菜： 1 . 西兰花：这种蔬菜产自意大利，具有很强的耐寒性，在中国北方广泛种植。
它的维生素C含量在所有蔬菜中最为丰富。
2 . 青椒：又称大椒或甜椒，属于茄科植物，原产于中南美洲，喜欢湿润但忌水涝，适宜生长在1 5 至3 5 摄氏度的环境中。
青椒既可做蔬菜，也可作调味品，其果实内含有丰富的维生素C和蛋白质。
水果： 1 . 猕猴桃：又称奇异果或杨汤梨，是猕猴桃科植物，主要产自中国，生长于温暖潮湿的环境。
每年9 至1 1 月成熟，其果肉富含维生素、纤维素和蛋白质，适量食用有益于润肠通便和止渴。
2 . 柚子：属于芸香科植物，每年4 至5 月开花，9 至1 2 月结果。
果实中含维生素C、糖类、维生素B2 和胡萝卜素等多种营养成分，适量食用有助于降低血糖。
柚子对温度适应性强，在中国长江以南地区广泛种植。
水果蔬菜维生素c十大排行
维C含量排名前十的水果和蔬菜包括：一、刺梨，主要分布在我国的亚热带区域，如陕西、甘肃等地，每1 00克刺梨中含2 5 8 5 毫克维生素C，被誉为“维C之王”。二、酸枣，原产于华北，含维生素C高达9 00毫克，是红枣的2 -3 倍。
三、冬枣，在河北、山东等地区广泛分布，每1 00克含有2 4 3 毫克维生素C。
四、沙棘，在华北、西北等地有生长，每1 00克沙棘果含有2 04 毫克维生素C，可用于多种加工产品。
五、中华猕猴桃，主要分布在中国长江流域，每1 00克含有6 2 毫克维生素C，是其他水果的数倍。
六、山楂，在多个省份都有种植，每1 00克山楂含5 3 毫克维生素C。
七、草莓，原产于南美，每1 00克含4 7 毫克维生素C，营养价值丰富。
八、木瓜，在福建、台湾等地栽培，每1 00克木瓜含4 3 毫克维生素C，有延年益寿的说法。
九、桂圆，主要产于中国南部，每1 00克含4 1 毫克维生素C。
十、荔枝，分布在中国南部，广东、福建等地栽培最盛，每1 00克含4 1 毫克维生素C。
