每天只吃水果一个月能瘦多少斤？
个人体验显示，单纯依赖水果来减肥不仅效果不佳，还可能导致虚胖，并对身体器官造成负面影响。如果确实想以水果为主食，可以考虑搭配稀粥以增加饱腹感和营养均衡。
一个可行的方案是每周选择三天仅食用水果，这种间歇性的方法可以在一定程度上减轻对身体健康的损害。
坚持这种方法，理论上可能减重约十斤。
天天只吃水果能减肥么 晚餐怎么吃能够减肥
好多人为了瘦身，削尖脑袋想找各种方法，水果就是其中一个被热捧的选择。天天吃水果就能瘦下来吗？晚上又该怎么吃才能帮上忙？咱们来捋一捋。
水果虽然热量不高，但把它当正餐可不行。
它营养是不错，可人体需要的营养素它不齐。
均衡的饮食得有碳水、蛋白质、脂肪这些。
水果蛋白质含量低，而蛋白质对新陈代谢很重要。
要是蛋白质不够，新陈代谢就慢，想瘦可就难了。
再说，光吃水果容易饿，特别是晚上，可能就控制不住去吃高热量的东西了。
水果里的糖分也不少，要是吃多了，糖分超标，减肥也难。
说到底，能不能瘦不取决于一顿吃多少，关键是一天总热量够不够。
晚上吃得少，但白天吃多了，热量照样超标。
所以，得把一天的饮食搭配好，每顿都吃得营养均衡，这样不饿肚子也能瘦。
因此，晚上别光吃水果减肥。
那晚餐咋吃呢？首先，早点吃。
晚上代谢不如白天，晚餐得有时间消化，建议6 、7 点吃，给消化留够时间。
其次，多吃蔬菜。
晚餐以蔬菜为主，特别是那些富含碳水化合物的，蛋白质和脂肪的尽量少来点。
总而言之，水果能吃，但别指望光靠它就能瘦。
减肥得吃多样化的均衡饮食，加上适量运动才效果好。
同时，控制好食量，找到适合自己的方法。
