含维c最多的水果和蔬菜有哪些（维生素c水果蔬菜排名）
说到维生素C含量高的水果和蔬菜，这里有几个值得关注的选项：水果方面，草莓是个不错的选择，它不仅好吃，维C含量也很丰富，对肝脏也很有好处。柠檬也是个好选择，虽然酸得很，但维C含量极高，对脂肪代谢和身体健康都有好处。
蔬菜方面，苦瓜虽然苦，但维C含量在瓜类里是数一数二的，而且能帮助减少脂肪吸收。
山楂也是个好东西，维C含量高，还能改善血管和皮肤。
洋葱也是个营养丰富的蔬菜，被称为“蔬菜皇后”，维C和其他营养成分一起，对降低血脂、防止动脉硬化很有帮助。
另外，虽然没在列表里，但柑橘类水果（比如橙子、柚子）和绿叶蔬菜（比如菠菜、芥蓝、西兰花）也是维C的好来源。
总的来说，选水果和蔬菜的时候，尽量选新鲜、应季的，这样维C含量才更有保障。
含维C多的食物和水果有哪些
富含维生素C的食材与水果主要涵盖以下几类：在蔬菜领域，西兰花是维生素C的佼佼者，它不仅能有效预防雀斑，还能抑制黑色素生成，助力肌肤保持白皙；黄瓜同样富含维C，对肌肤美白大有裨益。至于水果，猕猴桃是维生素C的天然储藏库，同时含有多种微量元素，有助于缓解溃疡；柠檬中的维C含量丰富，泡水饮用可美白肌肤，减少黑色素沉积和色斑；柚子不仅富含维C，还有助于预防便秘，增强体质；脐橙也含有较高的维C，对美白肌肤有积极作用。
值得一提的是，西红柿虽然常被当作蔬菜，但从植物学角度来说，它实际上是一种水果，富含维C，还具有美白、抗衰老、抗氧化等功效。
