各种水果糖分一览表
水果的糖分含量差异较大，具体如下：西瓜、草莓和枇杷的含糖量在4 %至7 %之间；鸭梨、柠檬、鲜椰肉、李子、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子和菠萝的含糖量在8 %至9 %；香果、苹果、杏子、无花果、橙子、柚子和鲜荔枝的含糖量在9 %至1 3 %；柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴和甘蔗汁的含糖量在1 4 %至1 9 %；鲜枣、红果和海棠的含糖量在2 0%至2 5 %。关于水果的补充信息：水果分为鲜果和干果。
鲜果通常色泽鲜艳，果香浓郁，味道甜美。
干果则指硬果、坚果等。
水果的营养成分与蔬菜相似，是人体获取维生素和无机盐的重要来源。
各类水果普遍富含糖类和维生素，同时含有多种具有生物活性的特殊物质，因此具有较高的营养价值和保健作用。
水果中主要成分包括糖类（如葡萄糖、蔗糖、果糖）、维生素、色素和无机盐。
水果的色泽会因生长条件和成熟度的变化而变化，一般深黄色水果含有较多的胡萝卜素。
水果的芳香能促进食欲，帮助人体吸收其他食物，且芳香油具有杀菌效果。
水果中的无机盐也较为丰富，如橄榄、山楂、柑橘富含钙，葡萄、杏、草莓富含铁，香蕉富含磷。
每1 00克含糖量少于1 0克的水果，如青瓜、西瓜（4 %）、橙子、柚子、柠檬（8 %）、桃子（6 %）、李子、杏（9 -1 0%）、葡萄（9 -1 0%）、枇杷（6 %）、菠萝、草莓、樱桃（8 %）等，每1 00克可提供2 0至4 0千卡的能量。
每1 00克含糖量在1 1 至2 0克的水果，如香蕉（2 0%）、石榴（1 7 %）、甜瓜（1 8 %）、橘子（1 2 %）、苹果（1 5 %）、梨（1 2 %）、荔枝（1 4 %）、芒果等，每1 00克可提供5 0至9 0千卡的能量。
每1 00克含糖量高于2 0克的水果，包括红枣、红果，尤其是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯。
含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果（2 2 %）、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等，每1 00克提供的能量超过1 00千卡。
水果糖分高低排行榜
水果的含糖量各有不同，以下是一些常见水果每1 00克大致的糖分含量，从高到低排列：香蕉、柿子、葡萄、桃子、苹果、樱桃、草莓、橙子、柠檬、青梅。1 . 香蕉：香蕉以其较高的糖分含量著称，每1 00克大约含有2 0克糖分。
2 . 柿子：柿子也是一种糖分较高的水果，每1 00克柿子中大约含有1 8 克糖分。
3 . 葡萄：葡萄的糖分含量同样较高，每1 00克葡萄大约含有1 7 克糖分。
4 . 桃子：桃子甜美的口感伴随着每1 00克约1 3 克的糖分含量。
5 . 苹果：苹果是一种广泛食用的水果，每1 00克苹果中大约含有1 4 克糖分。
6 . 樱桃：樱桃相对来说是一种低糖分水果，每1 00克樱桃中大约含有8 克糖分。
7 . 草莓：草莓也是一种低糖分的水果，每1 00克草莓中的糖分含量不到8 克。
8 . 橙子：橙子同样属于低糖分水果，每1 00克橙子中含有大约8 克糖分。
9 . 柠檬：柠檬以其酸味而闻名，糖分含量相对较低，每1 00克柠檬中的糖分含量不到8 克。
1 0. 青梅：青梅的口感酸甜，每1 00克青梅中大约含有6 克糖分。
以上数据参考自百度百科的相关条目，包括柿子、葡萄和香蕉的信息。
水果糖分排行榜常见水果含糖量排行是什么
不同水果的糖分含量差异挺大的。像西瓜、草莓、白兰瓜这类，每1 00克大概含4 %到7 %的糖。
再比如梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝，它们的糖分含量在8 %到1 0%之间。
苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝这些水果的糖分则稍高一些，每1 00克大概有9 %到1 3 %。
而柿子、桂圆、香蕉、杨梅等水果，糖分含量就超过了1 4 %。
对于糖尿病患者来说，选水果时不能只看糖分，还要考虑淀粉含量和血糖指数。
一般来说，建议选每1 00克含糖量少于1 0克的水果，比如前面提到的西瓜、草莓，还有青瓜、葡萄柚、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝等等。
这些水果每1 00克提供的热量大约在2 0到4 0千卡。
如果每1 00克含糖量在1 1 克到2 0克的水果，像香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、芒果，就只能适量吃，因为每1 00克的热量就有5 0到9 0千卡。
至于那些每1 00克含糖量超过2 0克的水果，比如红枣、红果，还有干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆这些干果，以及红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃这些高糖新鲜水果，糖尿病患者最好别吃，因为它们每1 00克提供的热量都超过1 00千卡了。
各种水果糖分一览表
来，咱们看看这份数据，整理了些常见水果的糖分情况：1 . 草莓：这个挺友好的，每1 00克大概只有7 克糖。
2 . 苹果：每1 00克大概在5 到8 克糖之间，而且它有挺多纤维。
3 . 橙子：每1 00克糖分大概在9 到1 3 克，同时维生素C含量很高。
4 . 香蕉：糖分算是中等偏上，每1 00克约有1 4 克糖。
不过它钾和膳食纤维也很丰富。
5 . 葡萄：这个含糖量相对高一些，每1 00克能达到1 4 克左右，味道不错，矿物质和维生素也不少。
6 . 樱桃：每1 00克含糖量跟草莓差不多，在7 到8 克左右。
它铁含量挺高，对补气血、改善贫血有好处，还富含维生素和抗氧化物质，对肝脏也有益。
想减肥的时候吃点，可能对增强体质也有帮助。
总的来说，适量吃这些水果，能帮身体补充能量，维持新陈代谢。
对调节脾胃、提高免疫力、预防疾病都有积极作用。
可以和家人一起分享这些美味又营养的水果，对健康很有好处。
当然啦，啥都得适量，水果吃多了糖分也超标，对健康反而不太好。
保持均衡饮食很重要。
另外，配合适量运动和良好的生活习惯，对维持健康状态、提升生活质量也很有帮助。
保持健康和营养均衡，这才是关键。
关于水果糖分这点信息，就先分享到这儿。
常见水果含糖量排行 各种水果糖分一览
水果中的糖分含量差异较大，以下是部分常见水果的糖分情况及热量参考：低糖水果（每1 00克含糖量低于1 0克）： 黄瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。
这些水果每1 00克提供大约2 0千卡的能量。
中等糖分水果（每1 00克含糖量约1 0-2 0克）： 香蕉、石榴、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。
这些水果每1 00克提供约9 0千卡的能量。
高糖水果及干果（每1 00克含糖量高于2 0克）： 红枣、红果、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，由于糖分浓度高，建议限制食用。
此外，红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等新鲜水果，每1 00克提供的能量也较高，应适量食用。
选择水果时需注意： 水果的甜度不仅取决于糖分含量，还与糖的种类、酸度以及风味物质有关。
根据甜度和热量，水果可分为四类：低甜低热量、低甜高热量、高甜低热量、高甜高热量。
特别是对于有特殊健康需求的人群，应结合自身情况，合理选择水果种类和食用量。
