6-7月应季水果
在6 月至7 月期间，市场上应季水果种类繁多。6 月份，我们能够享受到荔枝、李子、榴莲以及山竹等时令佳果。
进入7 月，桃子、葡萄和龙眼等水果接踵而至。
6 月份的水果亮点包括：荔枝在6 月中旬达到最佳口感，如增城的糯米糍和灵山的桂味，它们清甜多汁；贵州的镇宁蜂糖李和四川汉源的桃花李，口感软糯，甜度如蜜；泰国的金枕和马来西亚的猫山王榴莲，肉质软糯，带有奶香；山竹在5 月至6 月是盛产期，海南和广东的山竹果肉洁白，甜中带酸；樱桃在5 月中旬至6 月中旬上市，山东烟台和辽宁大连的樱桃色泽红润，甜中带酸；杏子在6 月至7 月成熟，新疆库车的小白杏皮薄汁多；油桃在6 月最为美味，山东沂蒙山的红油桃既可硬食又可软食；浙江仙居的杨梅在6 月初上市，色泽深红，酸甜适中；蓝莓在6 月至7 月成熟，吉林长白山和山东青岛的蓝莓富含花青素；西瓜在6 月大量上市，宁夏中卫的沙瓤西瓜和新疆下野地的西瓜是消暑良品；海南和广西的芒果在6 月进入盛产期，如台农和贵妃芒，口感香甜软滑；火龙果在6 月大量上市，富含多种维生素。
7 月份的水果有水蜜桃，它有助于补充气血、滋养阴津；巨峰和玫瑰香等葡萄上市，既可鲜食又可酿酒；石硖龙眼肉质厚实，甜度高，可鲜食或晒干后煮粥；岭南地区的黄皮是7 月的特色水果，可制作蜜饯泡水或直接食用；山竹在7 月也能买到新鲜，具有解燥降火的功效。
七月应季水果
七月正值水果盛宴，西瓜、桃子、葡萄、龙眼和山竹等应季水果争奇斗艳。西瓜被誉为夏日解暑的佳品，其高水分含量（超过9 3 %）和丰富的钾、番茄红素，使其成为清热生津的理想选择。
挑选西瓜时，声音清脆、瓜蒂新鲜弯曲、瓜纹清晰均匀的西瓜更佳。
桃子，被誉为“天下第一果”，在七月正值巅峰，如阳山水蜜桃、奉化水蜜桃等品种，口感极佳。
桃子富含维生素C、钾、膳食纤维，有助于补气益血，但过量食用可能导致腹胀。
对桃毛过敏者，建议削皮食用。
葡萄在七月也有多种品种上市，如巨峰、玫瑰香、阳光玫瑰等。
葡萄富含花青素、白藜芦醇，具有抗氧化作用，对心血管健康有益。
挑选果梗鲜绿、白霜完整、颗粒均匀的葡萄，冷藏后口感更佳。
龙眼在七月也开始上市，特别是“石硖龙眼”，其果肉厚、甜度高。
龙眼性温，能够补气血、安神养心，但湿热体质者应慎食，建议每日食用不超过1 0颗。
新鲜龙眼可直接食用，也可晒干后煮龙眼莲子粥。
山竹，被誉为“果中皇后”，在七月份也能买到新鲜的山竹。
山竹性凉，能够降燥，含有山酮素，具有抗炎抑菌的作用，适合夏季上火时搭配荔枝同食。
挑选山竹时，蒂绿、壳软、瓣数多的更佳。
除了上述水果，七月还有荔枝、李子、杨梅、香瓜、哈密瓜等应季水果可供选择。
食用时，应根据个人体质选择合适的水果，并注意控制食用量。
七月份水果有哪些是当季
7 月份正值众多水果的成熟季，像西瓜、桃子、葡萄、龙眼、黄皮和山竹这些水果都十分常见。西瓜以其极高的水分含量（超过9 3 %）和钾、番茄红素等营养成分，成为夏日里的清凉佳品，有助于清热解暑。
桃子则被誉为“天下第一果”，在7 月正当季，富含维生素C、钾和膳食纤维，能够补气养血，常见的品种有水蜜桃、油桃和蟠桃等。
葡萄在7 月也有多种品种如巨峰、玫瑰香和阳光玫瑰上市，它们含有丰富的葡萄糖、铁、钙等矿物质，且抗氧化能力很强。
龙眼从7 月开始成熟，特别是“石硖龙眼”，果肉饱满、甜度高，有助于补气血和消暑，但湿热体质的人应适量食用。
黄皮作为岭南地区的特色水果，在7 月也是美味可口，被誉为“果中之宝”，具有生津止渴、预防中暑的功效。
山竹在5 至1 0月间成熟，7 月也能买到新鲜的，其性凉降燥，适合夏季上火时食用。
除此之外，7 月还有荔枝、李子、杨梅、香瓜和哈密瓜等水果可供选择。
荔枝在7 月上中旬仍然处于旺季，能够补血益肺，但含糖量较高，容易引起上火。
李子则能生津开胃，不过果酸含量较高，过量食用可能会伤及脾胃。
杨梅的赏味期较短，通常在7 月底结束。
香瓜水分充足、糖分较低，有助于清热利湿。
哈密瓜富含胡萝卜素和钾元素，非常适合在三伏天补充电解质。
